徒步旅行是减肥的最佳途径之一。你不仅燃烧更多的卡路里比你去一个简单的散步，但你可以享受你在哪里登山自然环境之美。
徒步旅行可以变得比你为了做减肥锻炼更多 - 它可以成为一个痴迷，或者至少是，一个珍贵的活动。
小费
徒步旅行，每周三次将帮助你减肥取决于你的翘尾因素，地形和你的饮食的长度。所有这三个是你减肥的可能性的重要组成部分。
减肥变量
许多不同的因素都会影响你多少重量远足定期输。你的饮食，目前的体重和地形，你可以加息都会影响你的结果。有一两件事是肯定的，但是，如果你摄入的卡路里适当数量为你的身高，年龄和性别，同时定期徒步旅行，你就可以看到你的多余的重量消失。
哈佛健康建议你计算你每天需要的热量，以保持你的体重数-multiply目前的体重由15 - 然后减去500至1000卡路里，这取决于你正在寻找失去每周一至两磅。这是一个杂耍行为，但因为你需要的热量燃料远足习惯。
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徒步旅行对步行
徒步旅行烧伤明显比步行多卡路里，如果你以前坚持散步周围的邻居进行锻炼，你可能会看到减肥的显着增加。谁了两个小时远足的185磅的人可以根据燃烧热量1064哈佛健康，所提供的丘陵地形。如果同一个人花步行2小时地势平坦，她会燃烧大约712卡路里的热量。在一周的过程中，如果加息，共六个小时，你将失去几乎1/2磅以上的学步车。
地形影响卡路里
徒步旅行是锻炼的有效途径。陡峭的，你加息的等级，里程较少，您将需要加息才能看到结果。例如，如果你走在六英里的20％上坡，产生的能量消耗是一样的，如果你走了18.9平英里。地形极大地影响了热量，你会燃烧远足，因此，量体重，你将失去数。布赖恩Mac的体育教练主张山坡训练为条件的运动员的一种手段。该理论认为，自己的体重作为阻力和你的腿必须更加努力地工作。
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总体减肥
如果消耗的热量是维持体重所需的数谁翘尾因素每周三次，每次外出两小时185磅的人很可能会失去每星期约1磅。请记住，你可能会失去更少，如果你的体重少跌多，如果你的体重较高。为了提高减肥，做一对夫妇长期上涨的每月。考虑背包，它甚至燃烧更多的热量，因为你携带额外的重量。请记住，谁更重的人燃烧更多的卡路里说梅奥诊所。你可以有很多乐趣的徒步旅行到一个远程露营点和远足了，第二天 - 燃烧大量的卡路里整个时间。