小腿肌肉撕裂后运动有多锻炼？

小腿肌肉在体育和健身中发挥着重要作用，使您能够推动自己前进和向上。小腿肌肉的泪液，也称为菌株或破裂，可能是痛苦和衰弱的。根据严重程度，从小腿肌肉撕裂的完全恢复可以在几天到几个月到几个月。

虽然它被称为单一肌肉，但你的小腿真的是位于下腿的背部的两个肌肉。腓肠肌是大肌肉在膝盖以下很容易看到。它附着在膝关节上方的股骨上方，并通过Achilles肌腱涂抹于钙烷，或脚跟骨骼。Soleus位于腓肠肿块下方，下方，在膝盖下方附着并在阿基里斯肌腱和钙管加入腓肠肌。两种肌肉的主要功能是指向脚远离身体，一种称为跖屈的动作。您的小牛肌肉在一起工作，在篮板活动中产生巨大的力量，送你空中。

小牛受伤是在需要重复跳跃，枪的跳跃，枪的活动中常见的。肌肉撕裂可以突然发生或逐渐发展，作为从重复动作的过度使用，例如跑步或反弹。应变可以从小部分撕裂的范围内，具有最小的疼痛和最小的功能丧失，以进行手术重建的完全破裂。症状的特征是在损伤部位肿胀或瘀伤，以及触摸的柔软。如果伤害是唯一的，在弯曲膝盖位置指向脚趾时，您可能会注意到疼痛。伤势的严重程度将确定您如何恢复锻炼。

根据网站运动伤害诊所，小牛受伤从一到三分层分级。一个级别的菌株是一种轻微的泪，缠绕疼痛，功能损失很小。一个级别的运动员可能选择忽略疼痛并立即回归。两级菌株标志着剧烈疼痛，肿胀或瘀伤而行走时疼痛。三级菌株严重，疼痛，肿胀，瘀伤和全能损失。完全破裂意味着肌腱从骨中脱离，致残肌肉，这会出现在皮肤下并需要手术。

physioadvisor.com注意到伤害后的前72小时的休息，冰，压缩和高度或米饭的治疗可以缩短恢复时间。您可能能够在几天内恢复锻炼，同时撕裂，但从较低的强度开始，并将您的方式达到伤前水平。两级菌株可能需要几天的米饭，然后逐渐光程拉伸和低阻收缩。两种伤害可能足以愈合，以在一两周或两两周后恢复光活动。三级破裂可能需要医疗干预和几周甚至几个月的物理治疗，并恢复行使长期命题。受伤后和返回锻炼后，请咨询医疗保健专业人员进行治疗和指导。