很多孩子索要零食睡觉之前，特别是如果他们早中晚吃晚餐，就寝前几个小时过去了。只要宵夜可以在你的孩子的健康饮食的地方，因为他们想通了他的每日热量摄取，所以他是不是吃了比他更需要。KidsHealth报道，传统的深夜小吃，如薯片，卡路里，低营养，这可能会导致暴饮暴食高。如果你的孩子提供有营养的零食，有什么错睡前小吃。
暴饮暴食
据艾琳贝安，着有“适合孩子们：身体和心理上提高强孩子以真正的食物，”深夜小吃的主要贡献者超重和肥胖的成年人之一。让您的孩子进入不健康的食物填满只是睡觉前可以让暴饮暴食跟随他进入成年习惯的习惯。如果你的孩子吃晚餐早，喂他宵夜可以帮助抑制饥饿通宵达旦，但它是提供低热量的食物，不要把他交给他的一天热量限制至关重要。教你的孩子吃小，营养点心可以帮助防止不健康的暴饮暴食，因为他长大。
中断睡眠
许多食物，尤其是辛辣或含糖的食物，可能会让你的孩子吃饱，但可能会扰乱她的睡眠，让她在早上感到疲倦和昏昏沉沉。睡眠不足的孩子在学习和参与社会互动方面可能会更困难。Renata Riha在她的书《睡眠:你的问题得到了回答》中写道，观察孩子睡前吃什么可以帮助他们进入更深、更长、更安静的睡眠。避免含咖啡因的食物和饮料，比如苏打水或巧克力，因为这会让你的孩子更难入睡。高脂肪食物，如冰激凌或全脂牛奶，也会引起胃部不适。
夜宵的好处
只是睡前吃一个快速的和有营养的零食可以为您的孩子的营养价值。如果白天你的孩子吃一点，他可能不会得到所有的维生素和矿物质，他需要良好的健康。提供一个健康的零食，可以提升自己的许多不同的营养摄入和补充他白天吃的食物。夜宵也可以内置于你的孩子的就寝时间，所以他认为自己的零食作为消息开始平静下来，并为床做准备。
健康快餐选项
放在手边的几个健康的选择，让孩子选择自己的宵夜。新鲜水果和蔬菜是低热量的选项，供应营养素如纤维和钾。新鲜的浆果碗或胡萝卜条的板将缓解饥饿感。脱脂牛奶或即食燕麦片，葡萄干全谷物一碗是健康的选择，以及。空气爆米花，全麦吐司或饼干是低热量，高营养的附加选项。