即使你看你吃什么，经常锻炼，抱住你的日常习惯，苏打水可以快速鱼雷你的减肥目标。每个罐子或瓶子你在一个令人惊讶的高量的热量饮料包装，同时给你的回报很少营养或寄托。虽然可以每天仍喝苏打水减肥，你会发现它更容易实现自己的目标，如果你让苏打偶尔治疗而选择更健康的饮料，如天然果汁，不加糖的茶和水。
碰撞
对于大多数人来说，减肥归结为消费比你的身体使用更少的热量，迫使它从脂肪细胞中贮存的能量拉。美国疾病控制中心和预防建议，为了减掉两磅每星期，你需要削减500至1000卡路里了，每天你的饮食。苏打的平均12盎司罐中含有150个卡路里，和一个20盎司瓶含有约250卡路里。即使你每天喝只有一个苏打水，切出来给你向需要减肥减少你的热量的方式相当一部分。
尺寸
苏打的单个罐具有的卡路里大几个健康的零食部分相同的量。三个桃，两个苹果，二橙子或菠萝两杯都是大约相当于一罐汽水，热量明智的。如果你喜欢偶尔放纵，你可以在相同的热量成本的苏打可享受冰淇淋或两个小煎饼半杯。如果你想通过锻炼来上班了你的苏打水，大约需要快走一个半小时或15分钟的慢跑或强烈有氧运动来燃烧掉单即可。
注意事项
虽然可以削减从你的饮食足够的热量，而不改变你的苏打水的摄入量，你可能会觉得很难。大多数的汽水的热量来自于糖。一个12盎司罐中含有大约九茶匙的糖，多于一块蛋糕，馅饼的切片或四个甜甜圈。因为你的身体分解糖很快，苏打水将小做，以帮助充饥，所以这将是更加困难你从你的饮食中切出其他的热量。此外，大多数苏打水与高果糖玉米糖浆制成。2月26日，2010年，普林斯顿大学的研究表明造成比普通蔗糖相同水平的消费显著更多的体重增加和身体脂肪水平高果糖玉米糖浆，长期食用。
低糖汽水
如果放弃苏打水是承受了太多，从汽水到减肥苏打水切换有所提高你的减肥前景。饮食苏打水味是人工甜味剂来代替糖，几乎不含热量。即便如此，你还是应该仔细监控您的总热量的摄入，并确保您使用的不是减肥苏打水为借口，沉迷于其他不健康的食物。