一个人可以失去英寸及长胖？

肌肉比脂肪更加密集，所以它很可能为你当你从你的框架失去英寸体验的同时增加了体重。如果包括力量训练到你的日常锻炼，这是一个明确的可能性。这是因为这个原因，跟踪你的减肥进度是通过测量英寸，而不是英镑做得更好。

虽然一磅脂肪重量相同的一磅肌肉，这两个身体组织在人体占用空间有很大的不同。肌肉重量超过脂肪的体积相当于得多，所以肌肉比脂肪重量相同占用了身体更少的空间。这对你的身体大小和身体组成的显著影响。

当你获得更多的肌肉，你可能会注意到秤上的差异。这种差异，但是，并不能反映什么实际发生在你身上。由于肌肉占用比脂肪更小的空间，重量的增加会导致英寸的下降。这减少英寸有很多事情要做你的新陈代谢作用的肌肉了。

肌肉的增加也有促进新陈代谢的额外的奖励。肌肉比脂肪任何给定的时间燃烧更多的热量，所以与增加肌肉的身体基本上耗费更多的能量。在能量消耗的增加可以帮助导致热量的赤字，这是需要摆脱脂肪。它需要的3500个卡路里的赤字失去1磅脂肪。更多的肌肉使得它更容易为人体达到这一不足。

美国国立卫生研究院建议每星期获得的力量训练活动，至少两天。培训课程只需要最后20到30分钟。事实上，你可能会开始看到开始这种类型的锻炼计划后，在短短几个星期在你的身体组成的差异。力量训练可以包括你的标准的举重练习以及使用阻力带或自己的体重。任何导致肌肉发力的作品可以提高它们的质量，音调和强度。