停止饮酒后，你能以多快的速度减肥?

即使适度饮酒也会增加你饮食中的卡路里，如果你不考虑偶尔喝一杯鸡尾酒，你的腰围可能会增加几磅。适量饮酒，如美国人饮食指南指的是女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝两杯，且仅适用于达到法定饮酒年龄的成年人。

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根据美国农业部的食品数据中心，a16盎司一瓶啤酒有206卡路里，a一杯酒有153卡路里的热量。如果鸡尾酒是你的选择，a座位朗姆酒可乐会增加大约175卡路里的热量，而一杯俄罗斯白葡萄酒包含伏特加、咖啡利口酒和奶油，会增加超过325卡路里的热量。

但是对你的体重造成严重破坏的不仅仅是来自酒精的卡路里。那盘玉米片或多片披萨也会增加体重。一项研究发表在2015年3月的《美国医学杂志》上当前肥胖的报道发现当酒精消费量上升时，做出明智饮食选择的纪律就会下降。这意味着在喝少量酒精饮料的同时更容易沉溺于高脂肪和高糖的食物。

如果你戒酒是为了减肥，那么你省下的卡路里数量将取决于你通常摄入的饮料的数量和类型。例如，如果你是一名中度饮酒者，那么你每天喝两杯酒可能会增加300到800卡路里的热量。

如果女性每天只喝一杯，那么就会摄入150到500卡路里的热量。有了这些数据，如果你停止喝酒，你是否会减肥的问题就很容易回答了。

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来减肥并保持下去，许多专家，包括那些在梅奥诊所，建议每周减1 - 2磅。你可以通过每天减少500卡路里来达到这个目的添加足够的锻炼每天燃烧500卡路里，这将帮助你朝着每周减轻2磅的目标努力。

吃更少的卡路里坚持节食水果、蔬菜、瘦肉蛋白、复合碳水化合物和健康脂肪含量高，同时减少添加糖和加工食品的数量，可以带来良好的效果。

但是如果你戒酒并减肥，而没有改变任何其他的生活方式，你可能就不需要减少食物中的卡路里了。也就是说,包括体育活动在你的生活中，不管你的体重如何，对整体健康都是至关重要的。经常锻炼不仅有帮助燃烧卡路里和控制体重，但它也有助于预防或控制许多健康问题，包括心脏病、2型糖尿病、高血压、情绪紊乱等。