如何减肥在久坐的生活方式

每天吃全天五个较小的餐或零食，而不是三个较大的饭菜。这可以让你的胰岛素水平稳定，帮助你留全在整个一天。此外，你就不太可能在您的下一顿饭或零食吃得过多。

只喝水。根据读者文摘，平均每人喝大约每天245个卡路里的液体。这意味着，仅饮用的水可以帮助你每年减掉25磅，即使不调整你的运动习惯。

减少你的份量，尤其是当你吃了其中的部分通常很大。在家时，吃更小的7英寸板的断开控制部的尺寸。当在餐厅，立即将你的食物一半，并把另一半回家。

夹在皮带上一个计步器，并尝试每天至少需要一万步。将车停放在远离入口到商店或工作场所添加额外的步骤，让您的一天。走楼梯代替电梯，或饭后遛狗。

参加体力活动，你享受如骑自行车或跳舞。你不必做运动减肥过量 - 两到四小时的体力活动每周都可以帮助你摆脱每年高达五磅。