吃胡萝卜可以帮助你减肥吗？

整天胡萝卜和芹菜条noshing的饮食刻板印象是一个很好的理由是老生常谈 - 胡萝卜都是伟大的减肥食品。他们在自然热量低，营养丰富，可以帮助你的减肥努力。不要觉得注定零食一天后纯生萝卜的日子，不过，因为有很多的美味，但饮食友好的方式将其纳入你的饮食。

在饮食中包括原始胡萝卜是一种聪明的举动，因为它们的卡路里低。一种生萝卜枝杯只有50卡路里，只有1,500卡路里的饮食中的每日卡路里的3％。如果您尝试减肥，每天只吃1,200卡路里，那么一杯胡萝卜棍将仅使用您的卡路里津贴的4％。

水煮胡萝卜稍高，每杯54个卡路里的热量，而罐装胡萝卜只有每杯37个卡路里。无论您选择哪种类型，你可以很容易使你的卡路里意识的饮食胡萝卜一部分。

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胡萝卜是一种营养重量级的，当涉及到维生素A.无论选择哪种类型的胡萝卜，你会得到你所需要的一天所有的维生素A。生胡萝卜一杯，例如，提供每杯的日常值的408％，而煮胡萝卜杯具有日常值的百分之532。

你的身体转化维生素A食物成化学品称为维甲酸，它们相互作用与你的细胞和组织。维生素A的某些形式与你的脂肪细胞沟通并影响新的脂肪细胞的生长，储存脂肪和肥胖，根据发表在审查生物化学和生物物理学档案在2015年四月的复习笔记，维生素A可能会起到降低腹部肥胖的作用 - 肥胖症带来了严重的健康风险的类型。

如果你有几磅重量，那么获得更多的维生素A可能也有利于您的健康。根据一项研究，肥胖的人往往在其组织中往往有低水平的维生素A.科学报告2015年11月。由于您的细胞需要维生素A才能正常发挥作用，因此没有足够的可能阻止您的细胞和组织在最佳水平下工作。

胡萝卜也有一些其他营养益处，可以帮助你减肥。它们每份提供小而大量的纤维 - 14％的原始胡萝卜中的每日价值，18％的煮胡萝卜。吃纤维对体重减轻有益 - 这意味着你需要更多地咀嚼食物，所以你可能会吃得更慢，更令人轻忽，它也有助于你感到满意，据科罗拉多州立大学。

胡萝卜还有助于提高你的维生素C的摄入足够获取维生素C的饮食是运动时燃烧脂肪的关键，根据刊登于2006年8月发布的研究营养和新陈代谢。研究发现，年轻人比最佳的低维生素C水平的心血管系统锻炼比正常水平在烧伤25％脂肪少，而且正在增加其维生素C的摄入量恢复到正常水平有助于运动中增加自己的脂肪燃烧。

生胡萝卜的杯具有用于维生素C的日常值的12％，而煮胡萝卜报价的杯10％。用胡萝卜来提高你的维生素C的摄入量，这样可以确保从你的锻炼得到的脂肪损失的最大金额。

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对于最健康的选择，使用健康的烹饪方法从划痕中吃掉原始胡萝卜或从头开始烹饪自己的胡萝卜，如沸腾或烧烤。虽然罐头胡萝卜是方便的，但它们也可以高钠 - 一杯罐头胡萝卜有15％的日常进气极限，而原料或煮熟胡萝卜的4％相比。虽然钠不会破坏脂肪损失，但它可以让你保持水 - 意味着规模不会出现 - 或者似乎你从多余的流体中获得了重量。

您可以小雨小，整胡萝卜用橄榄油和新鲜的迷迭香顶他们。然后，在包装铝箔和烤胡萝卜，直到胡萝卜变软，对于可口的一面，是什么，但无聊。

将切碎的胡萝卜和肉桂添加到燕麦片中作为燕麦烹饪，然后用切碎的核桃为像燕麦一样的东西上面。或者你可以混合切碎的胡萝卜，低脂肪椰奶，香草蛋白粉的勺和肉桂和肉豆蔻的冲刺，为饮食友好，胡萝卜蛋糕味冰沙。