你缺钙吗?以下是如何分辨的方法

钙是一种矿物质，你体内的钙比其他任何矿物质都多。这是因为99%的钙存在于骨骼和牙齿中。据英国《每日邮报》报道，剩下的百分之一的脂肪和支持肌肉和神经功能、血管收缩和扩张以及荷尔蒙分泌一样重要美国国立卫生研究院。

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人体通常通过三种主要激素非常有效地调节钙水平:甲状旁腺激素(PTH)、降钙素和骨化三醇美国骨骼健康。如果你身体的钙含量低，你的身体会从你的饮食中吸收更多的钙，并从骨骼中释放钙，这主要是为了支持那些百分之一的人的功能。

钙缺乏，也被称为低钙血症，通常是由医疗问题或某些治疗导致的，而不是饮食中没有摄取足够的钙。

当你有轻微的低钙血症时，可能会出现口腔和指尖周围的麻木或刺痛。患有急性钙缺乏症的人也可能没有立即的症状，但是如果不及时治疗，患骨质疏松症的风险就会增加，而骨质疏松症会导致骨骼脆弱和骨折。

严重缺钙症状包括:

• 手指麻木
• 肌肉痉挛
• 嗜睡
• 食欲不振
• 抽搐
• 异常心脏节律
• 焦虑
• 脆弱的指甲
• 皮肤干燥，牛皮癣，湿疹
• 白内障

钙在神经传递中的作用使得它对神经健康非常重要。2015年1月发表于临床营养学研究表明低血钙会增加癫痫发作的风险。易怒，性格变化，甚至帕金森病也与慢性低钙有关。注意低钙血症可能导致的精神变化，如疲劳、困惑、焦虑和注意力下降。

据报道，长期不治疗的低钙血症会导致更严重的并发症，包括囊下白内障，这是在眼球晶状体后部形成的，会影响视力并导致视力丧失低钙血症:诊断和治疗。

儿童和青少年长期缺钙会导致骨骼脆弱和牙齿不健康。在年轻时和年老时缺钙能显化自己进入骨质疏松症会增加骨折的风险长期缺钙也会严重损害皮肤，导致皮肤干燥、牛皮癣、湿疹、脓疱和皮炎。

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你怎么知道你是否有钙缺乏的风险呢?首先，如果你注意到上面提到的任何迹象或症状，和你的医生谈谈。特别要注意你每天从饮食中摄取多少钙。

的医学研究所建议19到70岁的健康成年人每天摄入1000毫克钙。根据年龄和其他因素(如怀孕)，推荐摄入量可能增加或减少。

据英国《每日邮报》报道，低钙血症的高危人群主要有四类临床营养学研究报告:

1. 女性，特别是女运动员和绝经后的女性:被诊断患有饮食失调、女性运动员三联症或身体过度活跃的女性风险较高。
2. 有乳糖不耐症或乳制品过敏的人:避免奶制品钙是钙的主要饮食来源，它会使你处于高危状态。
3. 青少年饮食失调和缺乏足够的高钙食物可能会导致低钙。
4. 老年人随着时间的推移，钙摄入量过低，药物的相互作用可能会降低膳食钙的吸收，骨质疏松，这些都是老年人面临的风险。

如果你有上述任何迹象或症状，让你的医生验血来评估你的钙水平。如果医生没有特别建议你服用钙片，不要服用。

事实上，当你的身体不需要额外的钙时服用钙补充剂会导致高钙血症，这会导致便秘、恶心、呕吐和思维混乱哈佛医学院。更重要的是，过度补钙可能会增加你患肾病、心脏病和前列腺癌的风险。

此外，你的医生可以反复检查你当前的药物清单，以确保钙补充剂不会引起任何相互作用。

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