如果你想做出更好的食物选择，以改善你的健康，你可能想知道：什么是健康的中国菜外卖？虽然许多中国人最喜欢的是热量，脂肪和钠的高，你可以找到健康的选择，以满足您的营养需求。
提示
健康的中国食物，坚持用少量油蒸或炒的菜，避免油炸的菜。
外出就餐的乐趣
如果你和大多数人一样，你喜欢出去吃饭，或者只是吃别人做的食物。根据营养和饮食学院在美国，大多数美国人有近四分之一的用餐是在外面吃的。
除了经常在外面吃饭，美国人还选择吃更多的民族美食。根据2013年12月发表在《科学》杂志上的一篇评论食品科学和食品安全的综合评论在美国，有超过43000家中餐馆，比一些最受欢迎的汉堡包快餐店还要多。
根据该评论的作者，美国人喜欢在中国餐馆吃饭，因为那里的食物一直都很好吃，符合大多数人的预算，而且去餐馆很方便。
传统的中国美食主要包括蒸蔬菜与一知半解瘦肉的蛋白质。这就是为什么中国人有心脏疾病，糖尿病和肥胖率较低，根据萨特的健康。然而，这不是当他们在自己最喜欢的中国餐厅用餐，大多数美国人吃的食物的类型。
阅读更多:点什么(避免什么!)餐厅的食物
小心最爱吃的中国食物
如果你想要吃得更好，你正在寻找健康的中国雷竞技APP下载食物选择，你可能需要避开一些你最喜欢的食物。炒饭、蛋卷、左宗藩鸡和糖醋排骨的脂肪、卡路里和钠含量都很高。
炸烂，油炸，淋上浓酱一份左宗棠鸡可以满足你一天的脂肪、蛋白质和钠的需求。根据来自的数据美国农业部一份糖醋炸鸡(535克)含有1580卡路里，69克蛋白质，88克脂肪，128克蛋白质和2330毫克钠。
虽然中国食物的热量可能因餐厅而异，如果你想减肥，一份左宗棠鸡就能满足你每日所需的热量。
如果你喜欢蟹肉仰光开始你的一餐，注意它每三片含有210卡路里美国农业部。这三个片也有9个克蛋白质，8克总脂肪的26克碳水化合物及钠的390毫克。
阅读更多:关于每天吃什么的健康饮食计划
健康的中国食物
您可能仍然疑惑：什么是健康的中国菜外卖，然后？虽然一些您的收藏夹可能会关闭菜单，也有很多其他的健康中国食品选项供您选择，如：
- 馄饨汤
- 蒸饺子
- 虾和蔬菜炒
- 鸡肉蔬菜炒
- 蒸菜
- 蒸米饭
许多中国菜的菜单包括健康的中国食物的选择。这些菜通常是清蒸和充满了蔬菜和瘦肉蛋白质来源，如鱼、虾或鸡。你也可以要求把酱汁放在旁边，这样可以减少卡路里和钠。不要把酱汁倒在你蒸的食物上，用筷子尖蘸上酱汁，淋在你的食物上。
克利夫兰诊所建议你询问服务员你的食物是否可以用较少的油和没有味精(谷氨酸一钠)。虽然这种味道增强剂通常被认为是安全的(GRAS)，味精是钠的一种来源而且应该受到限制。