甜瓜对健康的益处

瓜热量低，与在服务蜜汁球和香瓜，casaba或西瓜球更少的热量的1杯只是64卡路里。与此同时，瓜是必需的维生素和矿物质。它们几乎不含脂肪和饱和脂肪，使他们的小吃或一个很好的选择配菜。

维生素C是一种抗氧化剂维生素，能够起到在你的身体成长和所有组织的维持有重要作用。它的功能在伤口愈合和软骨，骨骼和牙齿的修复。成年人应该接收90毫克每服务香瓜维生素C. A 1-杯天提供65毫克的维生素casaba瓜C.一杯提供37毫克的维生素C，和蜜露提供30毫克。

维生素A是健康的牙齿，皮肤，骨骼和粘膜非常重要的。它有助于促进视网膜健康的视觉系统。没有足够的维生素A可能会导致免疫系统的功能很差。哈密​​瓜是维生素A高，对服务于1杯推荐的每日量的25％以上。

钾是维持心脏健康的一种重要的矿物质。在你的饮食消费足量的钾可以降低血压和减少高钠食品的影响。成年人应该接收4700毫克每天的钾。哈密​​瓜是在钾高，与473毫克的1杯服务。哈密​​瓜含有每份403毫克，和其他瓜类较低水平。

红颜色的西瓜番茄红素是，一个强大的抗氧化剂，可以帮助防止细胞损伤。番茄红素消费已与减少某些癌症的发生率和心脏发作的风险降低。生西瓜A 1 1/2杯含有约9至13毫克的番茄红素。西瓜中含有比生吃西红柿的在职大约40％的番茄红素。