排球对健康有什么好处?

通过适量的体育活动，你可以显著地改善你的健康和生活质量。除了均衡饮食，定期打45分钟的排球也是一种提高体力和健康的方法。

打排球对全身脂肪率和肌肉率有积极的影响。根据fitneshealthzone.com的数据，45分钟的排球可以燃烧多达585卡路里的热量，在很长一段时间内可以显著减轻体重。这能降低患高血压、心脏病和糖尿病的风险。

参加排球运动可以增强上半身、手臂、肩膀以及大腿和小腿的肌肉。打排球也能增强心血管和呼吸系统。改善的循环系统使更多的血液、氧气和营养物质在全身循环，改善身体机能和你的整体健康和幸福。

打排球的其他好处是它对身体代谢率的影响。它能提高你的能量水平，提高你的整体表现。排球还可以提高手眼协调能力，加强和发展快速反应能力。与任何一种体育活动一样，排球可以改善心理健康，增强骨骼和关节的健康。

参加椅式排球项目的老年人受益于它对他们社会健康的积极影响。2007年发表在《活动、适应和衰老杂志》上的一项研究调查了300名55岁以上的参与者。222名参与者完成了一项有22个项目的调查，结果显示，这项计划的显著好处是一项具有挑战性的活动、集体参与的感觉和结交新朋友。