前骨盆倾斜是姿势问题。肌肉失衡迫使骨盆向前倾斜创建在后腰夸张拱和下腹部的突起。前骨盆倾斜可引起下背部疼痛，往往是在谁花了大量时间坐着的人发现。这是因为扩展的坐姿会导致骨盆周围的肌肉缩短或保持紧张，也可以削弱反对肌肉。
涉及的肌肉
参与前部骨盆倾斜的主要肌肉包括髋部屈肌，竖脊肌和臀肌。髋关节屈肌和竖脊肌过紧，而臀部肌肉太弱。涉及其他肌肉是腹部肌肉和腿筋。伸展紧实臀部屈肌和竖脊肌将有助于正确的前骨盆倾斜。除了拉伸，加强参与将帮助使骨盆肌肉无力。完成这些练习，每周三到五次。停止任何运动，如果你感到疼痛，并启动任何新的锻炼计划之前，总是咨询你的医生。
跪屈髋伸展
跪屈髋伸展你的目标臀部屈肌。开始在地板上的跪姿。把你的左脚向前，使其正下方的左膝。两个腿要在一个90度角。前倾到臀部，同时保持背部挺直，并从倾斜到两侧或转发你的骨盆。保持这个动作30到45秒的拉伸和完成拉伸的二至五倍。重复另一侧。
朝下的狗
该朝下的狗瞄准竖脊肌和伸展你的腿和臀肌的背面。开始在你的手掌正下方你的肩膀和你的腹部从事俯卧撑位置。从这个位置，移动你的身体成倒V字，推你的身体的重量对你的臀部。把你的臀部朝向天花板，你的脚后跟到地面。如果你的腿筋紧张腿部轻微弯曲是可以接受的。保持30〜60秒的位置。
桥
桥针对您的臀肌和腘绳肌。开始由躺在双膝弯曲，并在地板上，双脚平你的背部。将你的双脚与臀部距离分开。收紧你的腹部肌肉按你回地面。保持你的腹部和脊柱在整个演习这一立场。抬起你的臀部离地面，向天花板，同时推到你的脚后跟稳定。您的臀肌和腘绳肌都应该外包，并用来完成这个动作。保持这个动作30到45秒这个位置，降低你的身体，重复三至五次。或者，您可以执行的反复推你的臀部向上并略微降低一个脉冲作用。
木板
木板是一个完整的身体锻炼为目标你的腹部肌肉，以及你的竖脊肌。为了完成这项工作，开始四肢着地，用你的手掌正下方你的肩膀。通过将每只脚回来，搞你的腹部，并根据需要调整你的脚移动到伏地挺身位置。保持姿势，只要有可能，工作长达60秒或更长的时间。或者，运动可以在地板下方双肩双肘完成。