怀孕是一个激动人心的时刻，想着要抱一个可爱的宝宝，要买可爱的衣服。但是伴随这些快乐而来的是体重的显著增加，这可能会导致复杂的感觉。所以你可能会想:你能在怀孕期间做慧俪轻体吗?
自1960年代以来,慧俪轻体(最近更名为WW)是最受欢迎的减肥项目之一，它提供工具、激励和教育，帮助参与者在饮食和锻炼方面做出正确的决定。所以如果你想达到一个健康的体重之前你怀孕了或者想减肥后分娩时，慧俪轻体可能会有很大的帮助。
然而，如果你现在怀孕了，要知道:慧俪轻体并不适合你。“怀孕期间不建议节食，因为它会损害母亲的完整性和婴儿的营养状况，这最终会导致严重的健康状况或长期后果，”解释道Monique理查德,RD他是一名综合营养师和营养师。甚至WW该公司在其网站上表示，参加该项目必须“未怀孕”。
在怀孕期间摄入额外的卡路里
怀孕不是开始限制卡路里摄入的时候。婴儿需要从你的饮食中获得营养来成长和发育。“胎儿依赖母亲的营养来满足其不断增长的需求——而饮食往往是限制性的和禁止的，所以它们对健康、快乐的婴儿和适应能力强的母亲是不利的，”理查德说。
根据美国妇产科医师学会(ACOG)在美国，如果你的体重指数(BMI)在正常范围内，那么在怀孕期间你每天需要额外摄入300卡路里的热量(如果你怀的是双胞胎，则需要额外摄入600卡路里)。从营养丰富的食物中获取卡路里，比如水果，蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白和健康的脂肪。
Richard解释说，孕妇特别需要铁、钙、维生素C、叶酸(B9)和欧米伽-3脂肪酸，因为这些营养物质对形成健康的大脑和脊髓以及制造DNA和遗传物质都很重要。她警告说:“如果一种饮食限制全谷物和其他食物种类，而不考虑多样性和充分性，这些营养物质可能会被摄入不足或摄入量不足。”
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和你的医生谈谈应该增加多少体重
据The报道，医学研究所(IOM)在2009年推出了最新的孕期增重指南美国怀孕协会。建议在怀孕期间增加的体重是基于你怀孕前的体重。通过这个数字，你的医生可以计算出你怀孕前的体重指数。
BMI在18.5到24.9之间被认为是正常体重。如果你在怀孕前体重正常，IOM建议你增重25 - 35磅。任何BMI低于18.5的人都属于体重不足，所以IOM建议体重增加28 - 40磅。如果你的BMI超过25，建议体重增加11到20磅。
也就是说，这些只是指导方针。妇女和她们的护理人员应该在关于健康饮食和锻炼的更广泛的讨论中使用这些数字。
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你可能会因为晨吐而减肥
怀孕期间，女性永远都不应该减肥，但有一个不可避免(也令人不舒服)的例外:孕吐。这种非常常见的症状以恶心和呕吐为特征，影响80%的准妈妈。它可能会使你的体重减轻一点，而且，尽管它的名字叫它，它可以在早上、中午和晚上发作。孕吐通常在怀孕的第9周左右开始，并持续到妊娠中期，到第14周消退，但有些女性的孕吐时间甚至更长。
非常严重的晨吐，被称为妊娠剧吐据调查，约有3%的孕妇会受到影响服用抗。当女性怀孕前体重下降了5%，并且由于脱水而出现并发症时，就可以诊断出这种情况。如果呕吐无法控制，可以静脉注射液体和维生素或开药物。“像这样的病例可能由于电解质失衡、血压变化或水合状态而需要医疗护理，”理查德说。
体重增加太多也会带来问题
据英国《每日邮报》报道，怀孕期间体重增加过快可能会给你和你的宝宝带来各种问题，包括早产、分娩并发症和巨大儿(胎儿出生时体重超过8磅13盎司)3月的角。这么大的婴儿可能需要剖腹产，并可能导致产后出血过多。
怀孕期间最健康的增重方式是缓慢而稳定的方法。所以这里的要点是要注重健康饮食和保持活跃。
底线?怀孕期间绝对不要节食，包括慧俪轻体。如果你觉得自己怀孕后体重增加太多，请咨询你的医生，这样你就能制定出最适合你的饮食和活动计划。