脚在自行车踏板上的正确位置

自行车是一种有效的机器，但只有当它合适的时候。座椅、踏板和把手的正确位置相对于你的身高，确保你享受一个高效和愉快的乘坐。因为你的脚是你身体的直接连接，为自行车提供运动，正确的脚在踏板上的位置是极其重要的。

你应该把你的脚放在你的自行车踏板上，这样你的脚球，也称为跖骨，是直接在踏板的支点手臂。踏板的枢轴是通过踏板本体的轴。把你的跖骨放在踏板的这一部分，使骑车时的稳定性最大化。每次骑车都要练习正确的位置，直到你能感觉到你的脚在踏板上的位置不合适。

将你的脚适当地放在踏板上，将有助于确保最大的踏板功率和效率。把踏板定位在你的脚前，促进一个过程称为“脚踝”。脚踝的自然滚动你的脚，因为它旋转通过曲柄手臂全范围的运动。如果你的脚在踏板的后面更远，你会失去伸展和力量，因为你的脚不能适当地旋转。如果你的脚向前太远，它会给你的脚趾施加太多的压力，减少力量，在某些情况下，导致疼痛或受伤。

笼子和夹提供更有效的骑通过把你的脚踏板。笼子的工作原理是提供一个金属或塑料的形式，适合你的脚和自行车踏板。调整笼子的向前位置和你的脚上的张力，以确保适当的对准。特别设计的自行车鞋可以夹在你的自行车踏板上。你需要适当地调整它们，使你的脚掌与踏板的轴线对齐。

当其他自行车配合调整正确时，脚在踏板上的适当位置更容易。你的脚的位置很大程度上取决于你的自行车座位的位置。您应该确保您的座位的高度，前后位置和倾斜是适当的调整。当合适时，你的脚应该在整个运动范围内舒适地到达踏板。当调整座椅位置时，确保穿你的正常骑行鞋，这可能会影响适合，特别是通过座椅的高度。