运动后喝佳得乐好吗?

运动饮料长期以来一直被用于运动员运动期间和运动后的补充。像其他运动饮料一样，佳得乐也含有水不能提供给身体的营养。虽然不太活跃的人饮用佳得乐是不健康的，但长时间锻炼后饮用佳得乐对你的身体有好处。

锻炼会消耗你体内储存的能量和资源。为了让你的身体安全有效地运行，在运动期间和运动后定期替换这些资源。运动需要能量来为你的工作提供能量，而这些能量来自脂肪沉积、碳水化合物和身体里的其他资源。

运动还会产生热量，促使身体出汗来冷却自己。出汗会导致水分和液体的流失，如果没有补充，就会导致脱水。在长时间的运动中——60分钟或更长时间——电解质也会流失。

像许多其他运动饮料一样，佳得乐添加了调味料和糖，使饮料更能吸引味蕾。但是糖的存在不仅仅是为了满足:运动后喝佳得乐有助于提高体内的碳水化合物和血糖水平。它还能补充出汗时流失的水分。电解质，有助于调节你身体的pH值平衡，也通过运动饮料提供。

少于60分钟的锻炼结束后最好喝水，而不是运动饮料。在锻炼过程中要经常喝水，避免脱水。对于持续一个小时或更长时间的锻炼，像佳得乐这样的运动饮料可以帮助补充你身体的液体，同时提供糖和电解质，提高你的能量水平。在运动过程中，每减掉一磅体重，就喝2到3杯佳得乐水或两者结合。

据哥伦比亚广播公司新闻报道，最近发表在《国际运动营养和运动代谢杂志》上的一项研究表明，巧克力牛奶可能比佳得乐和其他运动饮料对身体锻炼后的恢复更有好处。这是因为牛奶中含有有助于肌肉恢复的蛋白质，以及钙、维生素D和糖。然而，这项研究是有限的，还需要更多的研究来确定巧克力牛奶是否真的优于佳得乐。