在跑步机上跋涉或旋转你的腿在固定的自行车上减肥的唯一方法吗？Vinyasa Yoga是一种减肥选项，可以帮助您从姿势移动时燃烧卡路里。谈到瑜伽与有氧运动，两者都可以帮助你失去磅。
卡路里燃烧和减肥
除了代谢紊乱，减肥主要是与卡路里的卡路里的问题。当您消耗太多卡路里并且不通过身体活动使用它们时，您可以获得体重。当然，如果您将卡路里摄入量低于您的支出率，请减肥。根据一磅脂肪，3,500卡路里的赤字是需要丢失一磅脂肪梅奥诊所．
虽然你可以通过削减你的消费水平来减肥，但这不是超级有效或健康的。当你不锻炼时，你往往会失去肌肉和脂肪，最终成为“瘦脂肪”。此外，如果你过多地限制你的卡路里，你可能最终会营养不良。
这克利夫兰诊所笔记也是，通过过量的卡路里限制迅速减肥的人最终获得重量。更健康，更可持续的选择只是吃得更少，锻炼身体更加减肥，并在保持肌肉的同时保持下降。
串联瑜伽减肥
动态瑜珈瑜珈有益于您的减肥努力在许多方面，具有严谨的动作，链接与呼吸在一起。动作自己需要核心力量，并挑战所有主要的肌肉群体，如俯卧撑的Chaturanga，新月冲刺，战士姿势和平衡姿势。
串联体式不会让你成为一个肌肉男或女人，但它肯定足以算作健康网站推荐的最小力量训练美国人身体活动指南．这些指南建议，包括两天的力量培训，每周至少150至300分钟的体力活动。
当你用串联瑜伽锻炼肌肉时，减肥可能会变得更容易。随着肌肉的增加，你会整天燃烧更多的卡路里只是为了维持你身体的功能。如果你加上一天或两天的重量训练，就更好了。
阅读更多：串联瑜伽的好处是什么?
瑜伽与有氧运动
至于瑜伽和有氧运动，串联瑜伽有显著的卡路里燃烧。一名150磅重的妇女在60分钟内大约燃烧594卡路里健康状况燃烧的卡路里计算器。这个数字假设你在整个过程中都在积极地流动，没有在Child式或其他休息姿势中休息。相比之下，一个150磅的女人花60分钟做这个其他经典类型的有氧运动：
步行3英里/小时：297
固定式自行车，中等：450
时速6英里:684英里
椭圆培训师：799
当您的措施烧焦时，Vinyasa Yoga似乎是经典有氧运动的有效替代品。减肥，更接近每周300分钟的美国人推荐的身体活动准则，并结合全周的中等和积极的活动。
vinyasa瑜伽福利
另一个vinyasa瑜伽福利是它的减轻压力的能力．虽然在长远来看，少数可能会得到他们的禅宗，但压力缓解是瑜伽的主要意图之一。当您在处理工作或管理长期通勤时，这种脱胁迫会减少您的愿望。
瑜伽也提高心态．有规律的练习可以让你不那么倾向于再吃一份或习惯性地去拿甜点。你会更好地意识到你的胃是饱的，你不吃甜食也会感到满足。
虽然瑜伽可能是你减肥武器库中的一种工具，但它最有价值的地方在于你是否喜欢它。如果你宁愿和你的狗狗在外面散步，而不是在课堂上做下犬式，瑜伽对长期减肥就没有那么有效了。
相反，串联瑜伽可能是一种很好的锻炼方式，可以添加到广泛的锻炼菜单中，而不是作为你唯一的运动来源。还要记住，不锻炼可以弥补不良的饮食习惯。注意吃健康的、天然的食物，并控制你的食量。