心脏康复是一个医学监督项目，帮助有心脏问题的人1。个人接受心脏康复治疗，从心脏手术中恢复，预防心脏问题，减少心血管疾病的风险和解决缺乏体育活动。心脏康复的总体目标是提高病人的生活质量1。心脏康复小组包括医生、护士、营养师和运动生理学家。项目在医院和医疗监督的健身设施中进行。康复计划包括有关心脏健康饮食、减压和锻炼指南的信息。

运动安全

医疗小组首先进行健康评估，以确定病人目前的健康水平。基于这些发现，一个个性化的运动处方被创建。运动处方将包括有关热身、柔韧性练习和冷却的指导方针。如果你能忍受增加的运动量，有氧运动和力量训练也将纳入计划。

我们会给你一份书面的计划，里面有每个健身项目的详细信息。用锻炼日志记录锻炼情况也是个好主意。你的工作是与医疗团队沟通，以确保你保持在轨道上，以实现你的个性化锻炼目标。

有氧运动

医疗队可能会建议你参加每周二到五天的有氧运动。有氧训练的时长从30分钟到60分钟不等。有氧运动计划将包括一些心血管设备。如果你最近做过胸部手术，像椭圆步行机，划船机，或臂功计之类的器械可能不会出现在有氧运动项目中。散步、骑自行车或爬楼梯都是有氧运动的适当形式，可以很好地增强心血管功能。

改善肌肉力量

患者通常被要求每周进行两到五天的肌肉锻炼。在一个以医院为基础的心脏康复项目中，轻量哑铃和运动带被用来加强肌肉。当你进入心脏康复的更高阶段时，运动器械被加入到健身计划中。练习计划提供关于集合和重复的详细信息。通常情况下，病人从轻量开始，每组训练重复12次或更多。整个身体的锻炼在每个锻炼过程中进行。

灵活性

灵活性是提高身体素质的必要条件。肌肉的力量取决于它在整个运动范围内运动的能力。伸展运动是在锻炼开始时进行的，以提高运动范围。在练习环节的最后进行练习，以提高灵活性。在每次锻炼过程中，都会向患者提供详细的伸展运动的小册子。医疗队的希望是在心脏康复过程中提高灵活性。