全水果饮食能让你减肥吗?

全水果饮食正变得越来越受欢迎，因为遵循这样的饮食计划可以减肥。关于全水果饮食的减肥主张没有科学依据，也不被认为是健康的。在选择减肥饮食时，要考虑饮食的健康风险、结果和整体安全性。全水果饮食不会帮助你实现长期的减肥目标。

选择饮食时，要记住一条规则是，如果饮食要求您只能消耗一个食物组，那可能不健康。虽然全水果饮食含有各种天然食品，但这些食物都是生产的。一种单一类型的食物是不可能为您提供身体需要维持健康功能的所有营养素。通过消耗全水果饮食，您缺少其他食物群体的额外益处，包括谷物，肉类和豆类，乳制品，牛奶店，蔬菜，脂肪和油。这些组中的每组都提供维生素和营养物质，您的身体需要保持最佳的健康。长期使用All-Fruit饮食可能导致您的身体使用身体其他地区的营养物资。持续全水果饮食可能导致副作用，如头痛，疲劳，睡眠不足和缺乏焦点。

全水果饮食的体重结果与你会发现的其他流行饮食相似。较低的卡路里消耗会让你的体重迅速下降，但对长期减肥没有帮助。一旦你完成了你想花在水果饮食上的指定时间，你可能会回到你的正常饮食习惯。一旦你恢复正常饮食，你减掉的体重就会反弹。最健康的减肥方法是改变生活方式，从而促进长期减肥。

水果对减肥有好处，与其一开始就只吃水果，不如考虑在你的日常饮食中加入水果来帮助减肥。一个包含所有不同食物组的饮食将为你的身体提供最佳功能所需的维生素和营养。水果是一种健康、低热量的零食，可以全天食用。水果也可以添加到食物中以增加营养价值。一种开始的方法是在早餐的麦片、煎饼、华夫饼甚至酸奶中加入水果。在日常饮食中加入或替代水果不仅能帮助你减肥，还能培养更好的饮食习惯。

全水果饮食和其他流行的饮食可能对你的整体健康有害。如果你准备开始选择更健康的生活方式，请咨询你的医生，了解最适合你的生活方式。你的医生可以推荐饮食和锻炼计划，这将帮助你长期保持体重。如果你正在考虑一个短期流行的饮食，一定要通知你的健康服务提供者以防任何并发症。