如果你想减肥，这里的一些好消息：有不是一个真正的坏锻炼减肥。当然，HIIT训练可以疯狂地消耗卡路里，举重可以通过增加肌肉量来促进新陈代谢，但事实是，任何形式的运动——尤其是你喜欢并且坚持的运动——都可以帮助你减肥。
这可以包括低强度的训练像瑜伽和普拉提，只要他们是一个整体有效的减肥计划的一部分。“无论是瑜伽普拉提也不单单是减肥不错的选择，”詹姆斯·巴格利博士，运动学在旧金山州立大学助理教授。“但我建议他们因其他原因：他们增强肌肉的力量和耐力，帮助你制定战略的放松和改善你的平衡和协调。”
普拉提和瑜伽是如何影响减肥的
Bagley建议，如果你对减肥是认真的减少500卡路里从你的饮食，每天和做耐力运动或高强度间歇训练了一周的大部分时间。
“任何韵律操使用大肌肉群 - 如跑步，快速散步，游泳和骑自行车 - 是理想的减肥，”巴格利说。“瑜伽，普拉提和/或举重几次，每周结合这，你会在正确的轨道减肥的。”
试图决定哪些锻炼应该得到更多的时间和精力？这里有一些事情要记住。
阅读更多：最好的减肥练习你可以在家里做
锻炼与健康饮食相结合会更有效。下载MyPlate应用程序rayapp跟踪您的消耗和燃烧的卡路里为你的整体健康的完整画面。
做普拉提和瑜伽消耗卡路里
尽管无论是普拉提瑜伽也不燃烧的热量就相当于，比如，跑步或HIIT，你还在动，这就是要燃烧卡路里。
一个130磅的人会燃烧卡路里354做高温瑜伽一个小时，413个卡路里的Ashtanga /力量瑜伽和148个卡路里做哈达瑜伽的一个小时的时间，根据WebMD表示。同样的人会燃烧卡路里177初学者做普拉提和354个卡路里的一个小时，当他们发展到晚期。
但是强度的问题，以及关于普拉提和瑜伽的好东西，最喜欢的锻炼，是可以开关向上根据您的需求强度。想燃烧更多的卡路里？以一个拉格雷类，普拉提更加激烈的版本。尝试从长远来看，前一天恢复？尝试一些恢复性的瑜伽来代替。无论哪种锻炼可以比其他更有效，这取决于你更有可能以更高的强度做。
瑜伽和普拉提的其他减肥好处
对于初学者来说，瑜伽和普拉提可以让你的日常锻炼更加全面，这对减肥很重要。一个2014年7月应用生理学杂志研究发现，当人们进行包括耐力训练、普拉提和瑜伽在内的综合锻炼时，他们减掉的体重(和体脂)要比单纯的抵抗训练要多。
“这只是举重很难或只能做跑步机或椭圆机，保持健康，”保罗Arciero，该研究报告的作者表示，一份新闻稿。“你的运动养生的需求涵盖尽可能多的什么让你一个完全集成的活生生的人越好。”这意味着移动（和挑战），你的身体以不同的方式尽可能多的，你可以。
而且即使瑜伽和普拉提不燃烧的热量就相当于一些其他的锻炼，他们可以减轻压力（这是瑜伽尤其如此），这可能会鼓励你吃得更好。雷竞技APP下载事实上，2009年8月美国饮食协会杂志研究发现，瑜伽可以帮助你吃更多的用心。
阅读更多：普拉提的12个好处(除了强壮的腹肌!)
底线：就是瑜伽普拉提或更好的减肥？
我们讨厌闪躲问题，但你做你自己帮倒忙，如果你正在寻找在隔离这些训练。你瘦身成功确实取决于找到你锻炼身体（因此，实际上经常做 - 而且可能在更高的强度），无论是否减少卡路里摄入量（当谈到减肥的最大因素），并添加到您的阿森纳其他锻炼。
因此，在某些方面，“什么锻炼将我做的是什么？”是你应该问的真正问题。