服用叶酸可以帮助您怀孕吗？

叶酸，也称为叶酸，是B复合维生素 -维生素B9确切地说。它以防止出生缺陷，早产和许多其他健康问题而闻名。但是，鲜为人知的事实是叶酸可能有助于提高生育能力。这国立卫生研究院对于大多数成年人，建议每天约400微克膳食叶酸。如果您想怀孕，您可能需要这个数量两次，甚至更多。

叶酸的功能是帮助防止广泛的健康问题， 如贫血，腹泻和溃疡以及癌症，心脏病和神经和神经心理障碍。因为它有助于防止出生缺陷和早产，所以叶酸以其在婴儿的发展。它与其他必要的维生素和矿物质一起起作用，以帮助人们保持健康。

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在许多研究中，叶酸与生育率之间的联系受到质疑。最近，据说叶酸能够帮助提高生育能力。但是，这仅发生在特别是高剂量并且不能保证帮助妇女。叶酸水平高于平均水平的女性不一定提高生育能力。

有趣的是，具有更高水平生育能力的研究往往具有极高的高剂量这种维生素。补充了典型建议每日量的2到12.5倍的任何物品。如此高剂量的叶酸似乎也提高了精子人数，促进他们的生育能力。如果您遇到构想，应该在开始叶酸补充剂之前与医生交谈，以找出适当的款项。过多的叶酸会导致不愉快副作用。

叶酸被认为是男性和女性的必不可少的维生素。它以补充剂的形式或自然地通过食物提供。具有自然叶酸的食物包括水果和蔬菜。根据美国农业部，您可以在鳄梨，香蕉，柑橘类水果和木瓜等水果中找到叶酸。您还可以在芦笋，西兰花，布鲁塞尔芽和许多绿叶蔬菜等蔬菜中找到这种维生素。这美国食品药品监督管理局自1998年以来，还一直在谷物和谷物产品中添加叶酸。这意味着大米，意大利面，面包产品和早餐谷物通常都是叶酸的良好来源。

像所有维生素一样，叶酸也可以作为补充剂使用。实际上，这是叶酸和叶酸之间的差异。叶酸是维生素B9的天然形式，而叶酸是补充形式的维生素。补充形式的叶酸约为50％至60％，与天然叶酸一样有益。在实际数字中，这意味着您所食用的每毫克叶酸都相当于0.5或0.6微克的叶酸补充剂。

大多数成年人每天应消耗约400微克叶酸，但是如果您的大多数叶酸来自补充剂，则该值将会增加。如果您想怀孕，怀孕或正在哺乳，那么您应该消耗的叶酸总数将更高（每天至少500至600微克）。当您有选择的情况下，最好比叶酸补充剂食用富含叶酸的食物。

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