可以饮用蒸馏白醋帮助我减肥？

根据中毒控制，醋可以从任何数量的可发酵的碳水化合物的制成，如谷物，酒，土豆，和蜂蜜。白蒸馏醋通常包含四至七％的乙酸，而苹果酒和葡萄酒醋只含有5-6％的乙酸。就这么的思想，提供健康有益的乙酸。

有几个白醋用途是对你的健康有好处如降低血糖水平，改善血流。其他的醋，如日期醋，可以提供不同的健康益处，如降低胆固醇，如在一个2019年3月的研究杂志饮片。

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在公布的2017年5月的临床试验的荟萃分析糖尿病研究和临床实践发现醋可以有效地降低血糖和胰岛素水平，这表明它可能会在血糖控制的辅助工具。

一个2015年7月的研究中杂志营养和饮食的学院揭示白醋用于减轻重量不是由于其效力，因为恶心的量的食欲抑制剂的报道。它还揭示了关于代谢的醋的具体影响尚未确定，并且它可以是胃排空延迟，或在碳水化合物的吸收，或葡萄糖摄取的影响的结果。

虽然血糖水平可能有助于在一般的减肥，有没有人研究证实白醋的轻量化效果。直到我们看到，否则多台大型研究指出，它是安全的寻求其他白醋用途。

苹果醋已被吹捧为一个惊人包治百病，但其权力被高估。虽然这也是一个醋，它不是在它提供的营养价值方面同样的事情。然而，所有的醋都高度酸性，它可以使他们很难对胃。

苹果醋来自粉碎苹果或苹果酒发酵。白醋来自谷物或甘蔗的发酵。因为用于制作醋源食物的不同营养方面的，所得到的产品也有不同的营养价值。

一旦任何醋已蒸馏，液体组分已经从基础混合物分离，以纯化。这样，蒸馏醋具有比标准白色醋乙酸的浓度较低。如果是乙酸你之后，你应该用白醋，不是蒸馏白醋。

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而不是使用类似的依靠白醋减肥醋和水的饮食，最好做小的，简单的生活方式的改变，如增加您的水果和蔬菜的摄入量或旨在增加你的日常身体活动水平。根据梅奥诊所，旨在减少你的卡路里摄入量，每天500个卡路里的热量，每周获得约一磅的体重损失，因为一磅约等于3500卡路里。

有一系列的白醋用途，但靠喝它，甚至与水混合，以帮助你达到你的减肥目标是不理想的一个。如果您希望包括醋你饮食的一部分，有很多种类进行实验，其中包括增加了食谱的味道。

扩大你的视野的白色和苹果汁醋外，包括各种水果，酒和醋饭。你可能会发现你喜欢的味道比白醋反正得多。