速度包是训练手部速度、节奏和计时的有效工具，同时在手臂、肩膀和背部培养耐力。小袋子，比如Everlast的8×5英寸袋鼠袋，移动速度更快，所以需要相当的技巧来控制。较大的包，比如Everlast的10×7英寸的包，移动速度较慢，所以对初学者来说比较好。包的适当膨胀和大小一样重要。如果包缺少空气，它会感觉迟钝，反弹缓慢。相反，一个过度膨胀的袋子反应更快，但它在手上更难，并可能导致损害内部膀胱。
木质背景下带拳击手套的快速包
图像信用：鹦鹉螺56/伊斯托克/盖蒂图片社
步骤1
确认Everlast speed包已系好系带并系在包顶部，类似于系鞋带。这只是一个问题，如果你解开袋子，以更换内部膀胱。如果你刚买了这个包，应该已经系好了。
步骤2
将充气针连接到手动泵上并弄湿针尖。
步骤3
将针插入Everlast速递袋底部的小孔中。
步骤4
用手泵，直到快速袋中的皱纹消失，皮肤感觉光滑为止。再泵一次或两次手柄，使袋子更有弹性，然后取下针。
步骤5
挤压速度袋感受阻力。一个适当膨胀的袋子应该感觉很紧，同时能让你轻轻地推动外部皮肤。
你需要的东西
手动泵
充气针
小费
给提速包多打几个泵，以加快它的反应时间。注意这会增加膀胱的压力。
如果您无法定时或控制袋子，请将针头插入充气孔并放出一些空气。只释放少量会减慢袋子的速度。
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