对于任何一个女人年龄的理想体重主要取决于她的身体的身体质量指数，提出了疾病控制和预防中心。体重指数是用来计算个人在她的身体的脂肪含量的筛选工具。除了其他因素，包括活动水平，遗传，荷尔蒙的变化和骨质疏松症的风险，BMI可以帮助你和你的医生决定在65岁及以后你的理想体重。
身体质量基础知识
你的BMI是用目前的体重之比你目前的高度来计算。据该中心更年期，荷尔蒙失调和妇女健康，妇女失去了在绝经后的前两年他们的骨量的5％，所以女性65岁及以上经历一段时间在其高度的变化，这意味着BMI随着时间的推移也将发生变化。计算基于在定期检查或其他定期当前的高度你的体重指数能帮助你和你的理想体重的医生跟踪。
寻找你的BMI
通过测量英寸的身高计算出您的健康体重。乘以本身号码，然后除以这个数字到当前的体重。乘上703结果 - BMI的转换因子 - 确定你的BMI。另外，使用在线计算器，如一个提供国家心脏，肺和血液研究所的网站上。的18只或更少意味着BMI你是体重过轻。的18.5〜24.9手段甲BMI你在一个正常的或理想的，重量范围。25至29.9是指BMI你是超重。30或更大的BMI表明肥胖。
肌肉对战发
随着热量消耗和活动，生物学变化导致体重增加老年人。人们失去肌肉细胞因为他们的年龄。作为一个女人年龄65岁以上，你可能重达像你一样，当你35完全相同，但你可能有肌肉，加州大学洛杉矶分校研究员和老年医学专家乔纳森Wanagat所占比例较小告诉NPR的馅饼Neighmond在2010年这占在你的身体怎么容貌改变。这也意味着你总消耗更少的热量，因为比脂肪肌肉燃烧更多的卡路里。计算你的BMI，以确定你的理想体重，你每年的体检或自己可以帮助你更容易控制体重波动。
活动要点
虽然耗时更少的热量是维持在65岁时健康的体重，增加每日活动的一部分是方程的一个重要组成部分。Health.gov建议每天中等强度的物理活性的至少30分钟，以保持健康的体重。但是，为了防止发胖，可能需要长达60分钟的周中度至剧烈活动大多数日子 - 而不是消耗更多的热量。用你的BMI计算，以确定你是否是在正确的轨道上，以维持理想体重为你的年龄。