瑜伽为女性的甲状腺

蝴蝶形的甲状腺坐在颈部下部，并在内分泌系统中发挥关键作用。它产生甲状腺激素，身体转化并分配给每种细胞。这些激素影响每个系统的代谢功能和身体中的功能。甲状腺功能减退症涉及一种不良甲状腺，并且比甲状腺功能亢进更常见，甲状腺过度活跃的病症。有些人发现瑜伽有助于管理甲状腺条件。

从一般的瑜伽运动和呼吸常规开始，含有深腹部呼吸。掌握基本瑜伽呼吸意识，平躺在背上，并将一只手放在腹部。吸气缓慢，深呼吸，注意你吸气时的手升起。然后慢慢呼气。建立了一般瑜伽运动和呼吸计划的基础后，可以添加特定于甲状腺的姿势和呼吸。一个含甲状腺受益的呼吸运动涉及通过鼻子吸入，因为你关注你的喉咙后部的吸入。

在做这些瑜伽姿势时使用小心，特别是如果你刚刚开始。肩部立场中间瑜伽姿势是甲状腺功能亢进的关键。在肩膀下放置折叠的毛巾或毯子，以便在进行这项练习并根据认证教练的指导下工作。为了执行肩部架，躺在垫子上，用手掌握在你的手上。将腿部和下半身抬到天花板，直到肩膀，颈部和头部是与垫子接触的唯一部分。用手支撑你的下背区域。在这样做的同时，看看你的脚趾，不要转动你的头。另一个甲状腺功能亢进特异性姿势是鱼姿势。直接放下双腿，用你的肘部来支持你的躯干，因为你躺在背上。在勾勒胸前和向后弯曲时吸气。 Move your elbows down the sides of your body, toward your hips, and slowly curve your back until the crown of your head touches the floor.

如果您有甲状腺功能亢进的条件，在做瑜伽练习时不会过度曝光，更重要。船姿势对一个过度活跃的甲状腺有所帮助，并首先躺在腹部上。同时将脚放在一起，在地板上休息胸部和额头。然后伸展你的手臂，试图抬起你的腿，躯干，肩膀，武器，颈部和头部。这样做时不要弯曲你的肘部或膝盖。尽可能让您的背部弯曲。棒姿势，也有助于甲状腺功能亢进，涉及首先躺在你的背上，同时伸展你的手臂。然后，您可以在相反的方向上指向您的脚趾并尽可能地延长脚部和手臂。

瑜伽可以部分地对甲状腺有益，因为姿势和呼吸锻炼诱导放松并帮助减轻压力，压力管理对甲状腺健康非常重要。相关的甲状腺相关的物理益处可包括较少的疲劳和肌肉疼痛。瑜伽伸展并松开颈部区域，甲状腺坐在一起。一些练习瑜伽的人发现他们可以减少甚至消除他们的甲状腺药物，但在服用甲状腺药物时遵循规定从业者的指导是重要的。因为甲状腺障碍在女性中是如此常见，如果你是女性，你可以获得从做甲状腺特定瑜伽作为预防的好处，即使你没有甲状腺不平衡。

在做甲状腺激动瑜伽时开始慢慢地小心。在开始任何锻炼计划之前，请与您的医疗保健从业者核实，并鉴于您的健康需求，询问她是否瑜伽是一个很好的运动选择。询问您社区中的瑜伽课程，例如您所在城市的娱乐中心和私人瑜伽工作室。如果他们熟悉瑜伽对甲状腺的影响，请询问潜在的瑜伽教练，并要求他们通过对甲状腺有乐于助人的瑜伽运动来指导您。