其运行速度更快：高膝盖或膝盖低？

您可能已经注意到，短跑运动员与他们的膝盖跑高于长跑运动员做的，使他们能够实现最大功率短距离。对于更长的距离，但是，这种高膝盖风格会浪费能量。除非你是短跑，你并不需要担心膝盖高度的速度。为了跑得更快，不注重你的膝盖的高度不亚于你推离的电源，且步幅。

而不是集中于膝盖高度的速度，专注于跑步方式，以节约能源和提高速度的好。当您运行，你的脚应该你的身体下方直接降落。如果你的脚在身体前方太远延伸，你前进的步伐是太长，你慢下来。如果你的步幅太短，你会浪费能源与可用于高速额外的脚步。

为了跑得更快，你必须练习运行速度更快。到实践中最好的办法是用间歇训练。与慢跑热身，10分钟或更长时间后，在两到五分钟高强度的工作运行。步行或慢跑缓慢的时间一样长，你跑了。重复这样的速度，恢复时间间隔的六倍。

运行丘陵建立你的腿和肺力。当你第一次尝试运行的山丘，选择一个小山需要30到60秒攀升。要小心，不收取上山;你不想成为能源的出来，当你达到顶峰。由于运行丘陵变得更容易，加上陡峭，长山头您的跑步。

您还可以将高膝盖演习到您的日常训练，以帮助提高你的速度。在地方运行30秒至一分钟后，抬起你的膝盖一样高，你可以。另外，同时抬起你的膝盖一样高，你可以在你的脚下的球运行。注重短，见效快的措施。试试这个约50米，这是成功的一半在跑道上通俗易懂。