如何保持薄皮奶酪比萨饼更健康

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在比萨营养素据餐厅或品牌而异，但一般比萨的热量在典型的美国饮食顶部来源之一。例如，一个片的必胜客12英寸薄“N松脆外皮奶酪比萨含热量209。通过比较，一个12英寸的厚底奶酪比萨饼的一个切片增加了热量至280，根据SELFNutritionData。

如果你吃了整整12英寸薄皮奶酪比萨，你会消耗1736个卡路里的热量。这代表了每日值（DV）如果你在一个2000卡路里的每一天饮食的87％。该2015 - 2020年膳食指南的美国人建议成年男性每天的热量摄入的1,600至2,400成年女性和2000到3000，根据年龄和体力活动。因此，部分控制是限制热量消耗，如果你想控制体重的关键。

甲必胜客薄“N松脆外皮奶酪比萨饼具有比厚比萨饼碳水化合物更少。碳水化合物在薄皮披萨量近20克，这是你的DV的7％。与此相比至30克碳水化合物的厚底奶酪比萨饼或10％DV的切片。比萨饼不是一个特别良好的纤维源，供给仅1.1在薄皮切片克和1.7克一厚底切片。

必胜客薄的切片“N脆皮比萨饼具有9.7克总脂肪 - 15％DV - 包括4.8克的饱和脂肪。按照2015 - 2020年膳食指南的美国人，成年人应该限制他们的饱和脂肪的摄入量，每天的总热量不超过10％。

如果您的配料包括全脂奶酪，香肠或香肠，你会增加更多饱和脂肪。用更少的饱和脂肪浇头包括低脂奶酪，如羊乳酪或干酪，和如西红柿，辣椒，蘑菇，菠菜，紫苏和朝鲜蓟蔬菜。

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比萨有一定的营养价值。例如，必胜客薄的每一切片“N松脆外皮奶酪比萨饼提供10.6克蛋白质的，这是21％的DV。奶酪比萨饼还提供B族维生素，包括硫胺素，烟酸，维生素B12 10％DV，和核黄素11％。该B族维生素是必不可少的，有助于保持你的身体正常的生理和代谢功能。

此外，薄皮奶酪比萨饼是磷和硒的22％和23％DV，分别的良好来源。磷是骨骼和能源生产重要。硒是一种抗氧化剂，甲状腺和免疫功能有帮助。比萨饼还含有锌的锰，9％DV和钙的19％DV的10％DV。钙是神经传递，调节血压和肌肉功能很重要。

必胜客薄“N松脆的外皮奶酪比萨含541毫克每片的钠，这是23％DV。厚底奶酪比萨的一片大约有26％的DV。健康的成年人应该消耗不超过2300毫克的钠每一天，因为过度高钠饮食可能导致高血压或肾脏疾病和中风的风险增加。

为了减少您的比萨饼的盐含量，选择一个薄痂，并与含有较少的钠，如瑞士，蒙特里杰克，凝乳或意大利干酪，和新鲜的西红柿来代替番茄酱奶酪订购。避免太咸的浇头，如凤尾鱼，橄榄和香肠。例如，仅2辣香肠切片可能会增加69毫克的钠披萨的每一片。

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