如何计算四分之一英里赛道的圈数

跑步对健康有很多好处。作为一项高强度的运动，它可以改善骨骼健康，也是一项伟大的心血管活动，有助于你的心脏健康和身体的氧气水平。跑步还能增强耐力、力量和速度。许多跑步者使用跑道跑步，许多跑道是四分之一英里。衡量你的进展，计算你的时间和距离，当运行在四分之一英里轨道。

步骤1

设定一个你想跑多少英里的目标。

步骤2

这个数除以。25。例如，如果你想跑2英里，那么2除以。25得到8。

步骤3

用你的结果作为你要跑的圈数。如果你用上面的公式，那就跑8圈。

步骤4

在手腕上缠8根橡皮筋。每次跑完一圈就取下绷带。通过这种方式，你可以跟踪你跑了多少圈，因为在跑步时很难跟踪数字。

你需要的东西

• 跑步鞋

• 橡皮筋

提示

一旦你达到了你的距离目标，瞄准提高你的时机。为时间设定一个新的目标，记录你每跑完一英里的时间，以及整个跑步的时间。

警告

记住，每天要喝大量的水，为跑步保持水分充足和精力充沛。跑步前后进行伸展运动，以防止潜在的拉伤或受伤。