想要减掉几磅，但又讨厌那种饥饿感?尝试一个值得信赖的饮食计划，比如慧俪轻体是一种方法，尤其是当你依赖零点食物时。你没看错:有很多免费食物这个计划能让你摆脱饥饿的感觉。
水果是免费的食物
2015年底，慧俪轻体(最近更名为WW)推出了新产品智买点计划，它取代了旧点Plus系统。结果？所有的水果都在努力鼓励减肥者吃大量的水果和蔬菜进行了零点。基本上，在天空的极限。各式各样的新鲜水果，冷冻水果和水果加糖的果汁罐头是免费的。
但是，如果水果是干的、加糖的或罐装的糖浆，那么你就必须数分(对不起!)。如果你需要一些帮助来寻找有趣的水果来尝试，看看美国农业部ChooserayappMyPlate水果页面。
但是要避开果汁和奶昔的流行。你不仅要计算你在这些饮料中消费的分数，而且你最终可能会消费得更多。事实证明，喝食物远不如咀嚼食物令人满意——科学也证实了这一点。2015年的一项研究生理和行为研究发现，咀嚼食物的人吃得更少，饥饿感也更少。
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大多数蔬菜也是零分
如果你是一个素食爱好者，你正在考虑吃减肥计划,继续阅读。不含淀粉的蔬菜，如绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、青豆、芦笋、洋葱、花椰菜和小萝卜，都是SmartPoints减肥计划的零分食品，研究证明它们是减肥的关键。根据疾病控制和预防中心，饮食重点是水果和蔬菜（加全谷物，低脂奶制品和瘦肉）可以帮助你减少卡路里的摄入。
蔬菜让您为您的降压，这意味着你从一个小数量的卡路里获得大量的营养物质的营养大爆炸。它们通常具有较高的水和纤维含量为好，这可以帮助你更长的饱腹感。尝试添加额外的蔬菜你早上煎蛋或你最喜欢的汤，使之更加填充（零点！）。
但是要知道，淀粉类蔬菜，如土豆、南瓜、豌豆和玉米，卡路里含量较高，不包括在零点名单中。然而，这些高热量的蔬菜富含某些营养素，所以不要完全不吃。
有些调味品和小吃是免费的
如果你的食物尝起来很美味，你就更有可能坚持你的饮食计划，对吗?好吧，好消息是:你可以在WW上享受大量的调味料味助推器-你可以把它们相加得到0点。新鲜和干香草、莎莎酱、醋、辣酱、芥末、低钠酱油、酸豆、柑桔汁或辣椒、腌辣椒和不加糖的泡菜都是“免费”的增味剂。一些美味的建议:在烤过的蔬菜上撒上香醋，在烤土豆上加莎萨酱而不是黄油和酸奶油，用醋代替金枪鱼沙拉中的蛋黄酱。
一些零食，如无糖明胶和无糖冰冻汽水，也被认为是零分食品。无糖饮料也是无积分的。记住，这些食物可能有助于满足你对甜食的渴望，但它们没有任何营养价值。
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在慧俪轻体部分的大小事项
虽然你的总积分免费食物不出力，请记住，许多人仍然含有卡路里。例如，介质香蕉含有105个卡路里，和葡萄的一个杯具有104个卡路里。如果你过量进食水果，因为它是一个免费的食物，这些热量可以加起来，你实际上可以破坏你的减肥。美国农业部建议成人每日水果的1个1/2和2杯之间消耗。至于蔬菜，旨在每天吃2 1/2至3杯。
你会从零分清单上的无糖食品和饮料中获得最少的卡路里，但是过量摄入它们也可能会阻碍你减肥的努力。事实上，研究来自哈佛大学公共卫生T. H.禅宗人为加糖饮料笔记实际上有助于体重增加，而不是减肥，可能是因为他们从天然甜味剂，其导致的渴望会影响大脑中的奖赏中心不同。
为了在WW计划中获得最好的结果，享受你的免费积分食物来帮助你保持满足——但是要适度，只有在你真正饿的时候才注意吃。