条状燕麦片，有时也被称为爱尔兰燕麦或燕麦苏格兰，是通过钢厂运行整个燕麦米将它们切成片制成。该品种燕麦赋予略nuttier味道比普通燕麦，它具有耐嚼的质地。您可以使用钢切燕麦是谷物，如燕麦片，或将它们添加到焙烤食品为重，营养产品。
热量和脂肪
未煮过的钢切燕麦的四分之一杯投放具有150至170卡路里。烹饪这些燕麦不会改变的卡路里含量。如果使用钢切燕麦，它是常见的调味料添加，其中包括枫糖浆，水果或红糖。一定要包括你的饮食计划，从这些调味料的热量。哥伦比亚大学建议在早上进食含有350至500卡路里早餐以最好地满足能源需求。考虑吃钢切燕麦水果的一侧做麦片，果汁或瘦肉早餐肉类的玻璃，使你的饭到理想的热量范围。条状燕麦片的一部分含有3克脂肪。限制脂肪的消耗你的卡路里，每天不超过20〜35％，或44至78克脂肪在一个200卡路里的饮食。
碳水化合物和纤维
包括条状燕麦片在你的饮食计划为您提供了复杂碳水化合物的一个巨大的推动，充当你的能量的主要来源，大量元素。各四分之一杯食物含27至29克碳水化合物，或由医学学会推荐日常消费的130克21至22％。光纤，是一种碳水化合物，不分解成燃料为您的身体，在钢切燕麦也被发现。一个服务提供4至5g - 你的膳食计划应包括25至38 G光纤。添加纤维你的饮食慢。你的身体之前消耗过多的纤维有机会去适应它会导致腹胀和天然气。
蛋白
钢切燕麦作为蛋白质的良好的供应，将提供5至每份四分之一杯7克。你的身体使用蛋白质作为能源的第二气源，但它有一个更重要的角色。蛋白质是存在于你的身体几乎每一个细胞，组织和器官，吃足够的水平，您可以根据需要方便地更换蛋白质。它还具有巨资帮助你增强肌肉。因为它缺乏九种人体必需氨基酸钢切燕麦的蛋白质被认为是一种不完全蛋白质。你可以得到所有你需要用豆类，如花生，供应钢切燕麦的氨基酸。
矿产
钢切燕麦的一个服务提供您每天需要铁的10％。铁有助于你的身体得到它需要正常运行的氧气。如果没有这种矿物质不够，你可能会发展为贫血。贫血的症状包括头晕，心悸心脏，头痛和疲劳。您也将获得由服务条状燕麦片的每个四分之一杯钙的每日推荐值的2％。你的骨骼和牙齿的强度取决于获得钙的适当水平，因为你的身体不生产它自己的这种营养素，而每一点帮助。
烹饪技巧
钢切燕麦需要更多的时间比普通燕麦煮。如果你泡燕麦一夜烹饪时间可以降低到五分钟;但是，如果你开始与未浸泡条状燕麦片，这将需要35分钟煮熟他们。最常见的用途 - - 使用这些燕麦燕麦制作你需要在烧开水的燕麦，然后煨，直到他们有嚼劲又嫩。加入1杯牛奶，直到所有的液体被吸收煮另外8到10分钟。