肌醇，被称为维生素B8，是不是在所有真正的维生素，因为人体有制造少量自身的这种化合物的能力。不管这个事实，肌醇是健康的细胞膜，并在整个身体支撑信使化学品是必不可少的。它有时也缓解各种疾病过程，如糖尿病神经损伤有帮助。增加肌醇在体内的含量，最好的办法是通过饮食。
含有维生素B8新鲜的柑橘类水果。
背景
肌醇是B复合物的水溶性成员。有在脑，胃，肾，脾，肝和心脏此化合物的高浓度。肌醇有一个温和的抗焦虑剂;它保持健康的头发和控制血液中胆固醇的水平。
最好的食物来源
肌醇的最好的食物来源可以卵磷脂颗粒，牛心脏，脱水肝脏，小麦胚芽，卵磷脂油，肝，糙米，杂粮，柑橘类水果，坚果，糖蜜，绿叶蔬菜，全麦面包，豆粉被发现。肌醇也在谷物和蔬菜中的被称为肌醇六磷酸，这是肌醇和磷的组合的形式存在。该化合物也是卵磷脂的主要成分。
治疗用途
一个人可能需要增加肌醇他们的膳食水平，以降低血液中的胆固醇水平或恢复健康的头发。当与维生素E所取，肌醇已经显示出缓解神经损伤，这常常是糖尿病的结果。这种化合物也被鉴定为一种抗焦虑剂，以及用于治疗易怒。它已经显示出治疗精神分裂症的承诺。如果这些条件之一是你的兴趣，咨询有关的风险与使用肌醇补充福利，卫生保健从业人员。
缺乏或毒性
根据FDA，无缺陷或肌醇毒性的具体症状已悉。然而，当存在时为植酸，它可在主体从有效地工作停止某些矿物质。肌醇从来没有表现出对维生素的效果。推荐的每日摄入量尚未确定，主要是因为肌醇是不是真正的维生素。该RDI将是困难的，因为身体如何合成它来评估。肌醇的每日摄取估计为500 I，000毫克之间。
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