你在任何给定时间段内燃烧的热量取决于你在做什么，你的性别和体重。你的身体状况也影响你的身体燃烧热量，因为你的身体需要更多的热量比它保持脂肪和其他组织，以保持肌肉的速度。美国运动协会提供了一个公式，用于确定您在不同的活动期间的一段时间内消耗的热量。
静止代谢率
你的静止代谢率的卡路里你的身体需要简单地静静地坐着，什么也不做量。你的身体需要这些热量为你的心脏跳动和你的身体机能。根据美国运动协会，一般的人燃烧每分钟0.02卡路里在休息，每公斤体重。男子在休息比女性消耗更多的热量，因为他们的身体通常含有更多的肌肉质量。
重量的影响
为了计算公斤的体重，2.2分磅体重。您在公斤的体重大约是73，如果你的体重是160磅，91如果你的体重200磅。约57，如果你体重125磅。这是你开始决定你在30分钟内消耗的热量数。
活动水平
等式的下一个部分测量你燃烧在任何给定活动的热量。例如，对于一个体重160磅，或73公斤，每燃烧每公斤0.02分钟卡路里在休息，你会用73乘以0.02，您会燃烧每分钟1.67卡路里坐在椅子上，一切都无所事事。相比之下，高冲击有氧运动燃烧每每公斤0.12分钟的热量，根据美国运动协会。所以，如果你的体重是160磅。你参加高冲击有氧运动一分钟，你会燃烧卡路里8.76。
总热量消耗
为了弄清楚基于一个前提，你在30分钟内燃烧多少卡路里，乘以你公斤由热量重量每分钟燃烧，然后通过30.你的体重是160磅，这意味着，你消耗大约50卡路里通过呼吸半小时，或1.67倍30，和几乎263卡路里高冲击有氧运动半小时，或8.76倍30多费劲，你从事的活动，你每分钟每公斤燃烧更多的热量。如果你在一个温和的日常活动搞诸如扫地，你会如果你的体重160磅燃烧每公斤每分钟0.05卡路里，或每分钟3.65卡路里。和超过109卡路里少在半小时内，根据美国运动协会。