饮用水的Propel水，非碳酸饮料水用的维生素和抗氧化剂增强，可以帮助通过运动或出汗丢失的及时补充液体和电解质。推进水被创造水合物和滋养没有多余的热量，在传统的运动饮料中的糖。
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饮用水行走健身水可以帮助恢复和强硬的锻炼或出汗后要及时补充电解质。不过，吃特定的食物，保持水化正确的水平，也可以帮助补充电解质。
电解质的重要性
该医学美国国立图书馆解释说电解质是体内具有电荷的矿物质。这些矿物质包括氯化物、钾、钠、镁、磷酸盐和钙。人体需要电解质来调节神经和肌肉功能。电解质可以在你的全身组织、血液、尿液和其他体液中找到。
电解质水平是平衡体内水和酸/碱(pH)水平的关键。它们还将营养物质转移到你的细胞中，同时清除细胞中的废物。最后，电解质可以保证你的神经、肌肉、心脏和大脑正常工作。
有含有电解质的食物电解质也可以来自你消耗的液体，比如推动水。相反，电解质可以通过运动或出汗流失。另外，水平一种电解质影响另一个在身体之内。
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正确水合物水上行走
根据发表在2013年的研究世界急诊杂志的，液体和电解质平衡是在体内在两个理解键和维持体内平衡。身体内的电解质的水平会变得过低或过高时，水在你的身体的变化量。
一个2014年2月发表的研究中检验医学认为电解质是H的综合生理机制的一部分2“O和离子平衡”，以及“口渴、肾功能和激素反应有助于维持电解质的稳态”，以保持身体平衡。
吸收的水量应该等于流失的水量。然而，当某些东西破坏了这种平衡时，你要么水分过少，导致脱水，要么水分过多，否则就被称为水合过度。其他因素，如药物、呕吐、腹泻、出汗、肝肾问题和运动也会影响你的水分平衡。
继锻炼，或简单地出汗，你可以补充电解质通过饮用含有钾和钠还原水合水平回和谐的状态的饮料。查找饮料，这将有助于促进电解质水平像行走水或其他富含碳水化合物的运动饮料。
推进电解质水可以帮助补充训练时或遇到生病期间流体和矿物质，在炎热的天气汗水丢失。保持适当的平衡水化让你的身体有适当的血液酸性和肌肉的动作。推进水是无热量的，就像标准自来水，但它们含有钠的270毫克和70毫克的钾，而自来水具有1.20毫克钠和无钾盐。
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修复的电解质紊乱
根据哈佛健康出版中，当电解质水平过高或过低的电解质紊乱发生任一。该波动改变在体内的水的量。电解质紊乱可导致副作用，包括高血压或具有到工作比正常更硬的心脏。
恢复并通过在饮料啜饮诸如行走电解质水修复这种类型的不平衡。这可以从扣球血糖水平，以及帮助你避免过度多余的卡路里，因为这行走的饮料是免费的糖和卡路里的拯救你。
你也可以食用含有天然电解质的食物。这些食物包括蔬菜，例如羽衣甘蓝，花椰菜和菠菜。水果，如西瓜，草莓和橙子，以及精益蛋白质鸡肉和鱼肉也是补充电解质的好选择。