最适合40岁以上女性的减肥补充剂

根据Drugs.com (Ref 3)奥利司他块你吃一些脂肪,用于帮助你减肥和保持它。2011年的一项研究发表在《肥胖》杂志上发现一组给定一个每日60-milligram服用奥利司他经历了一个显著减少内脏脂肪组织——储存脂肪的方式——与对照组相比在24周的审判。(参考文献3)2004年发表在Cochrane系统综述数据库(参考文献5)上的一篇关于之前研究的综述发现，奥利司他“在促进减肥方面有一定的效果”。Drugs.com warns that you should not take orlistat if you are pregnant, have gallbladder problems, chronic malabsorption syndrome or an underactive thyroid.

2010年发表在《植物医学》(Planta Medica)杂志上的一项研究发现，在一组接受试验的老鼠身上，覆盆子键音可以提高“脂肪酸氧化”——即脂肪燃烧——并降低脂质或脂肪的积累。2005年发表在《生命科学》杂志上的另一项针对小鼠的研究表明，树莓酮可以减少体重增加。2012年中国的一项研究发现，在喂食高脂肪食物的大鼠中，树莓酮可以提高胰岛素敏感性，减少肝脏中的脂肪。(Ref 13)

据《权威营养学》报道，从绿咖啡豆中提取的一种物质——只是没有经过烘焙的咖啡豆——可以增加脂肪燃烧，减缓肠道中碳水化合物的分解。2012年发表在《糖尿病代谢综合征与肥胖》杂志上的一项研究发现，绿咖啡豆提取物可能有助于超重的成年人减肥。(参考文献9)2011年发表在《胃肠病学研究与实践》(Gastroenterol Research and Practice)上的三项研究综述发现，服用这种提取物的参与者比服用安慰剂的对照组平均多减了5.4磅。(Ref 10)

葡甘聚糖来自于山药的根，它可以帮助你在更长时间内保持饱腹感，从而避免增重，甚至有助于减肥。根据权威营养机构的说法，葡甘露聚糖起作用是因为它本质上是一种纤维补充剂，“存在于你的肠道内”，可以抑制你的饥饿感。(参考2)2005年发表在《医学科学监测》杂志上的一项研究表明，与瓜尔胶和海藻酸盐等对减肥没有影响的补充剂相比，葡甘露聚糖可以减轻超重研究对象的体重。(参考11)密歇根大学医学中心指出，葡甘聚糖有助于减缓你的进食速度，延缓你的胃排空时间，使你的大便变大——保持规律——有助于调节血糖，降低胆固醇水平，促进减肥。(参考12)