什么肉类是高蛋白质和低热量？

红肉为您提供了高品质的蛋白质，但许多削减含有的饱和脂肪很大，导致高卡路里计数。瘦肉仍提供所有的蛋白质，远用更少的热量。遵循低热量饮食的时候，你可以享受某些类型的富含蛋白质的肉，鸡，鱼和素食主义的蛋白质来源一起，获得的铁，锌和维生素B12含量最适量。

牛肉的瘦的削减是圆的，牛腩尖，顶轮，下轮和顶级沙朗的眼睛。为了确保他们在热量最低的，有屠夫他们修剪％的脂肪零。这些削减提供有关每盎司47到60卡路里，约8克蛋白质。与此相比，去骨，去皮鸡胸肉，8克蛋白质和每盎司40个卡路里的热量。为了避免增加多余的热量，这些肉，揉眼睛香料和烤，烤烤或无油，黄油或瓶装酱料。

小牛是小牛的肉，具有细腻的味道。小牛肉的牛腰切含有48个卡路里和比每盎司7克蛋白多一点。小牛肉是一些动物的倡导者，因为其中的牛犊提出的方法中争议。

鹿肉是鹿的肉。它比牛肉精简，提供每盎司只有45卡路里的热量。平均来说，它具有每盎司近9克蛋白质。准备鹿肉牛排，你将牛肉，但要避免过度行为，因为它可以很容易变干。

猪里脊肉是一个快速烹饪肉块的包含47倍的热量和每盎司8克蛋白。Tenderloins是肉的薄带，而不是仍然含有一些脂肪和更高数量的卡路里较厚辊。烤全羊以不粘烹饪喷雾草药和香醋，或切片成牛排和炒的tenderloins。

野牛，水牛或含有41个卡路里和每盎司8克蛋白。利用地水牛代替碎牛肉的汉堡，肉饼或炸玉米饼。寻找修剪的最显着的脂肪，以确保热量低牛排。