草莓香蕉奶昔有多健康?

食谱这个治疗不同的，但是，有时包括牛奶或重奶油和其他成分。使用其他配料可能会增加脂肪和卡路里，也会影响奶油和厚度。但以下是草莓香蕉奶昔的营养概况:

• 188至210卡路里
  
• 〜1的脂肪克
  
• 2到44克碳水化合物
  
• 2至16克蛋白质
  

服务草莓香蕉冰沙的12盎司含有188至210卡路里的热量，把它变成一个理想的零食的范围。限制热量的零食，以100至200 - 这一数额给你足够的升压的起飞饥饿感边缘，直到你的下一顿饭，但在那些分配给您的用餐计划不占用过多的热量。

这部分奶昔的脂肪含量很低，脂肪含量不超过1克，尽管这取决于你的奶昔是怎么制作的。这些成分还会影响碳水化合物和蛋白质的数量。一份12盎司的奶昔可以提供2- 44克碳水化合物和2- 16克蛋白质。

这些大量的营养元素作为你身体的能量来源，所以吃足够的它们来满足你的营养目标是至关重要的医学研究所建议130克碳水化合物和46至56克蛋白质的每一天。监控碳水化合物的消耗，然而，包括你的饮食计划太多的碳水化合物可以促进多余的体重增加。

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草莓香蕉奶昔的含糖量可能会有所不同，这取决于你的食谱是否需要添加糖，如砂糖、蜂蜜或人工甜味剂。香蕉和草莓含有大量的天然糖;然而，含有天然糖的食物通常会增强你的饮食，因为它们的营养价值。

一份12盎司的草莓香蕉奶昔含有44克的糖。的美国心脏协会建议每天限制糖的摄入6到9茶匙，相当于25.2到37.8克。高糖饮食会增加肥胖和蛀牙的风险。

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在服务草莓香蕉冰沙的维生素C含量非常出色，这要归功于草莓 - 每人12盎司的冰沙含有高达每日推荐摄入量的70％。

的声誉维生素C持有作为一个普通的寒冷战士更多的是与它的细胞修复的好处，而不是对抗病毒的效力。这种维生素是一种抗氧化剂，有助于防止自由基的损害，在伤口愈合中发挥关键作用。

草莓香蕉奶昔也可以促进钙的摄入;一份12盎司的奶昔可以提供你每天所需的8%到10%的钙。的数量钙你的摄入会影响你的骨骼和牙齿的强度，你的血压和胆固醇水平。

尤其是女性，应该考虑喝草莓香蕉奶昔来增加钙的摄入量——随着女性年龄的增长，她们需要更多的钙来保持骨骼强壮。

在草莓香蕉冰沙水果提供了一系列的营养价值。香蕉供给纤维，它可以保护肠道健康，并帮助调节消化。香蕉中的钾含量也使他们成为一个好果子吃，以减少你患肾结石的风险。

草莓富含抗氧化剂，能改善视力，减少关节炎的症状。这种水果还含有叶酸——这使得草莓香蕉奶昔是孕妇必须要吃的，因为叶酸有助于防止脊柱的先天缺陷。