力量散步比跑步更好吗？

定期运动对于健康维护，减肥和提高整体健身至关重要。动力行走和运行都提供了良好的有氧运动。功率行走通常在3到5英里/小时之间进行，这是慢跑的可比速度。然而，动力行走的技术和减肥效应与跑步的技术不相同。

从动力行走燃烧的卡路里与跑步燃烧的卡路里相当。根据CSG网络的卡路里燃烧计算器，一个150磅重的人以4.5英里/小时行走一小时，将燃烧大约307卡路里。相比之下，在水平表面上以4英里/小时慢慢慢跑的相同150磅重的人也将燃烧大约307卡路里。以5英里/小时的步伐运行确实增加了大幅燃烧的卡路里 - 对于以这种步伐运行的150磅重的人将每小时燃烧545卡路里。如果您试图通过锻炼燃烧过量的卡路里燃烧过量的卡路里来减肥，运行将比电力行走更快地燃烧卡路里。

慢跑4英里/小时燃烧与4.5英里/小时的电力相同的卡路里，即使慢跑速度 - 因此覆盖距离 - 较少。这是因为一只脚总是在走路时与地面接触。跑步需要额外的能量，以便在每只脚下行程之前让你的脚空降。通过与电源行走相比燃烧的额外能量部分地从运行中固有的上下运动衍生出来。

电力行走比跑步更低。因为电力行走是从行走的自然作用中得出的，所以它在你的身体和关节上的压力较少，而不是跑步。赛跑者的膝盖是一种伤害，如果你跑步，那么如果你的电力跑步就会发生得多。

在动机潜力方面，电力行走和运行都有利弊。您将与您发现最愉快的练习形式最成功。如果您喜欢跑步，这将激励您，并且由于与跑步相关的卡路里燃烧，您可能会更快地减肥。此外，流行的竞赛比赛和活动 - 从5K到马拉松比赛 - 可以激励你衡量你的进步并实现目标。但是，如果你不喜欢跑步 - 或者如果你发现它痛苦和可能造成伤害 - 你可能会更有动力走路，并始终如一地减肥。