如果你对3天节食法(也被称为军事节食法)感到好奇，你可能想知道是否可以把该计划中的任何一种食物换掉。虽然这个计划是相当严格的，有些人可能需要一个代替葡萄柚，这是第一天的早餐的一部分。
提示
如果你的饮食完全按照网上的定义来做，那么用1/2茶匙的小苏打来代替葡萄柚。
军人的饮食是什么?
尽管这个名字与3天节食法有关，但这个减肥计划与军方无关。“军人饮食”这个名字从何而来还有待讨论，但可以确定的是，这种饮食已经存在很长时间了。
为期3天的饮食，根据该准则军用饮食网站，是吃的食物一定的组合一日三餐为3天，然后用较少受限制的饮食，包括三餐和两个小吃每天四天。一旦你完成这7天为一个周期，你再说一遍，开始为期三天的阶段。他们声称减肥达至10磅每星期30英镑一个月。
连续三天，你吃早餐，午餐和晚餐，没有零食。获准食用的食物包括:
- 葡萄柚
- 烤面包与花生酱
- 咖啡
- 金枪鱼
- 青豆
- 香草雪糕
- 热狗
- 水煮蛋
- 威化饼干
- 香蕉
- 胡萝卜
- 西兰花
- 干酪
- 肉
- 咖啡和茶
该计划是一种低卡路里的方法南科罗拉多饮食协会（SCDA），与服用的追随者每天不到1000个卡路里的计划的这个阶段。尽管军方的饮食提出的要求，在SCDA说，这是一个简单的限制热量饮食。
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柚子的替代品
葡萄柚是第一天早餐食谱的一部分。这是唯一一次出现在计划上。葡萄柚是一种柑橘类水果，被认为是维生素C的极佳来源。根据美国农业部的说法，一个中型柚子具有大约81.9卡路里，1.61克蛋白质，小于1克的脂肪，20.7克碳水化合物，钾的356毫克和维生素C 88.1毫克和钾的356毫克。
尽管葡萄柚的营养价值很高，但有些人还是应该避免食用这种水果和它的汁液。根据美国食品和药物管理局，葡萄柚及其果汁会影响某些药物的疗效，尤其是对高血压或心律不齐的患者。
药物不混合葡萄柚,根据美国食品和药物管理局,包括一些他汀类药物降低胆固醇,一些治疗高血压的药物,以及器官移植一些药物,一些抗焦虑药物,一些糖皮质激素治疗克罗恩病和溃疡性结肠炎,一些药物治疗心律不正常和抗组胺药。
如果你有饮食限制，只推荐用于食品军事饮食的替代品。例如，有些人可能需要柚子的替代品，由于某些药物。但是，而不是替换不同的水果，饮食说将1/2茶匙小苏打在一杯水喝。他们声称这将给节食者和柚子一样的好处。
如果小苏打是不是你的东西，一个健康的柚子更换任何其他的饮食计划可以是不同的柑橘类水果，如橙子。此外，只要你保持每份水果的大小和卡路里含量不变，任何水果都可以代替节食中的大多数水果。
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安全减肥
如果低的卡路里数量，缺乏对3天减肥法的食物选择有你的感觉没有动力减肥，不用担心，有一个解决方案。当谈到减肥，这是不是你快放下英镑的事项，这是多久，你可以把他们轰跑，真正决定成败。如果长期减肥是你的目标，然后缓慢而稳定的肯定是要走的路。