说到方便准备饭菜，没有什么比方便面更好的了:只要加入热水，等待三分钟。虽然Maruchan的速食面条汤可以作为一种快餐，但如果你吃得太多，它们会对你的健康产生长期的影响。
无论你吃哪种口味的方便面，都含有高热量、饱和脂肪和钠。了解这些汤的Maruchan营养成分可以帮助你决定是否方便大于营养。
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Maruchan速食营养餐
一盒64克的Maruchan速食午餐，无论是鸡肉、牛肉还是虾肉，都含有290卡路里的热量美国农业部。这是4.5卡路里每克，使它成为一个高能量密集的汤。
能量密度指的是一种食物所含的热量与它的重量之比。高能量密度的食物不像低能量密度的食物那样让人饱腹疾病控制和预防中心，可能会导致你摄入比预期更多的卡路里。
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Maruchan速食午餐的大部分热量(53%)来自每份39克的碳水化合物。面条汤还含有2克纤维和3克糖。这种汤的蛋白质含量不是很高，每杯7克，只提供总热量的10%。根据美国国家科学院在美国，男性的目标是每天至少摄入56克蛋白质，而女性则需要46克。
Maruchan速溶午餐汤不仅脂肪含量高，而且含有大量不健康的饱和脂肪。一盒面汤含有12克脂肪，其中包括6克饱和脂肪。的美国心脏协会建议你将饱和脂肪的摄入量限制在每日摄入量的6%以下，或者在摄入2000卡路里的饮食中，每天不超过13克。
一份Maruchan方便面含有超过每日饱和脂肪量的三分之一，饱和脂肪是一种“有害”脂肪。大量摄入饱和脂肪会提高血液胆固醇水平，增加患心脏病的风险梅奥诊所。
观察盐
Maruchan方便面除了高脂肪外，钠含量也很高。一罐汤含有1190到1280毫克的钠。饮食中摄入过多的钠会增加患高血压、心脏病和中风的风险。
的美国心脏协会建议你把每天的摄入量限制在2300毫克以下。如果你有高血压、糖尿病或慢性肾病，如果你是非裔美国人，或者你已经超过51岁，你应该进一步限制你的摄入量——每天少于1500毫克。无论你每天的摄入量限制是多少，一份Maruchan速食午餐含有大量的钠。