一种计步器，是一种廉价的机械装置，可以帮助你提高fitness.The全国健康和营养调查的水平发现的美国人超过66％落入超重或肥胖的类别。无论你与你的体重奋斗或希望保持你的体重，使用简单的计步器可以帮助你保持健康。当使用计步器，将计步器在正确的位置精确地测量你把每一天的步数。
优点
在正确的位置佩戴一个计步器可以帮助你准确地监控你走的步数。一个位置不当计步器可能错过或添加步骤，给你一个错误的读数。如果阅读是放置不当过高而，你可能无法挑战自己更多的步骤添加到您的一天，由于错误的读数。相反，如果放置不当会导致您记录过几个步骤，就可以成为你的明显缺乏进展，并停止试图增加你的活动水平气馁。检查您的计步器放置经常一整天。
障碍和类型
您可以通过多种方式购买计步器。计步器的最常见的款式是你连接到或者您的腰带或皮带的类型。你可以经常发现这种类型的折扣店，运动专卖店，甚至药店计步器下$ 20,00。另一种风格有附加的剪辑，让您有机会要么将其连接到你的腰带或在你的钱包或公文包掉落。虽然身体脂肪和服装可能使其难以腰带款式附加到你的腰，避免削波计步器你的文胸肩带或鞋，因为这些位置是不准确，根据凯瑟琳·凌和希拉·史密斯，2010年的研究的作者发表在“中国执业护士学院的。”
腰带附件
当使用必须物理连接到你的身体一个计步器，阅读方向。大多数计步器需要与你的膝盖线是从中心体几英寸或者直接准确地记录你采取的每一天的步数。步数计通过使用如您向前或向后移动而移动柜台上摆的工作，根据密苏里州推广大学。使用提供的夹子连接到计步器固定到您的腰带或皮带。步行约20步，停下来检查计步器的准确性。调整它靠近或远离您的海军，直到计数器是准确的。如果你有一个大的腹部，固定计步器你的腰带的后面，讲述你的脚步。
钱包或口袋使用
如果选择一个计步器，让你携带它还是穿着它的选项，把它放在你的钱包，口袋或公文包。在这样的位置放置很方便，如果你的装备使得它难以掩饰夹克或衬衫下的计步器。如用夹子计步器，通过计数断开至少20个步骤和读出的步数计的显示检查测量的精度。尝试裁剪计步器你的衣服口袋里，或者你的钱包或公文包的车厢内，如果简单地把它放在你的口袋或钱包的底部不会给你一个准确的读数。
注意事项
如果你不锻炼身体，开始使用计步器作为建立的步骤，你的基数的手段。记录您的总步你把每一天两天了。如果你走3000步，每天设定的增加你采取的每星期10至15％的步数的目标。逐步提高将使你不太可能经历的伤害。虽然一万步是共同推荐，发布由总统理事会体育健身和体育表明您应该增加你就你目前的健康走的步数，如慢性疾病或年龄可能使其难以达到设定每天的步数。