肾脏和肝脏器官是帮助身体废物自我清洁。**人体有两个肾。

**从血液肾脏帮助清除废物和多余的水分，调节体内化学物质的平衡。该肝是人体最大的器官之一。

它可以帮助身体分离和储存养分的食物和排泄有毒物质。

良好的肾和肝功能是最佳的健康至关重要2。有许多食品和饮料，可以帮助你清洗你的肾脏和肝脏。

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补肾养肝净化

胃肠系统，肾，肝，肺和皮肤全部帮助去除不需要的物质从身体。

肾脏和肝脏净化已经变得非常流行，因为他们命中注定要排毒这些器官。有清洁政权众多，从咖啡灌肠禁食。

然而，很多饮食集中在肾脏和肝脏排毒尚未在临床研究。事实上，根据佐尔坦罗纳博士的社论在加拿大杂志健康和营养的，肾脏和肝脏洁净更多的是关于饮食结构的改变，许多激进的洁净，其实是危险的2。

在临床上，排毒食物除涉及食品和饮料通常导致过敏或不耐受9。这些都与过敏性反应的选项取代了一个月左右，然后慢慢重新整合。

这让营养师和医生，以评估这些食物对身体的影响。这样的饮食可以帮助优化肝功能和整体健康，但只能用临床医生的协助下使用。

健康的肝脏和肾脏的饮食

如何来清理毒素的人类肝脏

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**在考虑一个肾脏或肝脏排毒，评估你目前的饮食。

**按照美国农业部MyrayappPlate指南，大多数人应该食用以下食物每天：水果，蔬菜，蛋白质，健康脂肪，奶类和五谷杂粮1。

每类食物的推荐量是基于一个人的年龄和性别。饮食跟踪应用程式，例如rayapp可以帮助你监控你的食物摄入。

肾脏和肝脏洁净涉及食用的食物，有助于提高这些器官的功能。吃了健康，均衡的饮食是提高肝，肾功能的最佳途径3。这样的饮食应包括新鲜，纤维的水果和蔬菜，以及豆类，坚果和种子。这是因为他们有维生素和矿物质都非常重要。由甜菜，胡萝卜和芹菜等蔬菜汁可以是有益的，因为可以蓝莓，蔓越莓和石榴果汁。

所有这些水果和蔬菜是富含抗氧化剂。保持水合和饮水有关4-6杯水每天也很重要3。

与排毒食品属性

**有机污染物和重金属可以储存在体内，并需要很长的时间来打破。

**已经有许多研究寻找到食物，并且与特定的营养素解毒特性9。一个2014回顾在杂志人类营养和饮食的讨论了下列食物和营养物质，具有解毒性能6：

• 香菜。香菜已经被证明有助于降低肝脏的镉的蓄积。

• 小球藻。小球藻，一个类型的藻类，已经显示出在除去铅，汞和一些持久性有机污染物的帮助。

• 柠檬酸，苹果酸和琥珀酸。所有这三个从身体这些能帮助我们去除铝。

• 柑橘果胶。柑橘果胶已经显示出与除铅的帮助。

• 矿物质。膳食维生素和矿物质是重要的，建议应食用。某些矿物质，如钙，铁，镁，已经显示出，以防止过量的铝在体内。

• 紫菜，一个类型的藻类，有助于消除某些毒素（二恶英）从所述主体。

• 硒。硒补充剂已被证明有助于调解汞的毒性作用。
  

这些食物和营养物质可以帮助清洁你的肾脏和肝脏。但是，永远记住吃健康，均衡的饮食，服用补充剂或排毒时也是如此。

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