一个全麦火鸡俱乐部三明治有多少卡路里?

火鸡俱乐部通常是用涂有蛋黄酱的三片面包，分层地加入火鸡、培根、生菜和番茄。卡路里会根据使用的材料和你的火鸡俱乐部中每种材料的含量而变化。使用低热量的蛋黄酱或更少的蛋黄酱，火鸡和培根可以帮助你降低这种三明治的热量。

餐厅的火鸡俱乐部三明治的热量从420卡路里到828卡路里不等。如果你自己做三明治，就更容易控制卡路里。每片全麦面包含有81卡路里，3盎司的烤火鸡胸含有125卡路里，每片莴苣叶含有1卡路里。一片培根有56卡路里，一片番茄有4卡路里，一汤匙蛋黄酱有95卡路里。一份含有三片全麦面包、三盎司火鸡、两片莴苣叶、两片培根、两片番茄和一汤匙蛋黄酱的三明治含有585卡路里的热量。用一茶匙芥末酱代替蛋黄酱，把火鸡切成两半，用两片面包和培根做一个三明治就有346卡路里。