在一个普通的百吉卷奶油干酪含有多少卡路里？

许多专家，包括营养和饮食学院，建议吃早餐对于整体健康和福祉的好处。所以，做你去到最喜欢的 - 有奶酪面包圈 - 算不算健康呢？

甲百吉饼是从谷物的碳水化合物的重要来源，其农业部美国能源部建议成年人消耗每天6〜8盎司。但它不是那么简单 - 至少一半的谷物（约每天3至4盎司）应该是粗粮。和一个面包圈可能包含更多的份量，你认为它会。

全谷类是什么顾名思义：整个谷物，不只是它的一部分。当你吃粗粮，你得到大量的纤维，维生素和矿物质。当你吃细粮，如白面包或白米饭，你可能会喜欢的质地细密，但你没有得到尽可能多的营养物质。

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在百吉饼和营养的事实仔细一看发现，大平原面包圈测量直径4 1/2英寸的重量在大约130克，或略多于4 1/2盎司。这意味着一个百吉饼比普通成人的推荐摄入量为一天精制碳水化合物的更多。

这4 1/2盎司面包圈具有约360卡的热量。加入1汤匙奶油乳酪，这是另一种70个卡路里的热量。这百吉饼更精致的碳水化合物比白面包片，它的重量在只有1盎司，具有79个卡路里。这意味着一个面包圈约等于面包四片。

你可能会认为，一个鸡蛋面包圈将增加蛋白质的提升，因为它在它的蛋，但是这不完全的情况。一个鸡蛋面包圈具有364个卡路里，以及相同的蛋白质14克的作为一个纯百吉饼。

在另一方面，杂粮面包圈可能是一个更好的选择。A 4/2盎司的仅313卡路里，超过8克纤维。奶油奶酪热量可以通过选择来减少低脂奶酪，其中有每汤匙31个卡路里的热量，从普通奶油干酪70个卡路里下来。

一个全麦面包圈将是比白面包圈减肥一个更好的选择，因为复合碳水化合物消化速度比较慢，降低胰岛素尖峰，根据梅奥诊所。

唯一的例外可能是经过激烈的或长期的锻炼，当它是最好吃的食物，消化吸收快。简单碳水化合物手段快速击穿能量得到你的肌肉更快恢复。

同样，原味百吉饼的营养标签似乎有点，好，给人留下深刻印象。想办法让它更有营养！唐培水果和蔬菜的奶油奶酪将提供维生素和矿物质，冲一个伟大的开始新的一天。

如果你想要的东西甜，加草莓，这是充分的维生素C和叶酸。如果咸味是你的风格，奶油芝士口味绝佳的切片番茄，其具有维生素A和钾，或萝卜，这也具有维生素A和C.营养和饮食学院甚至建议用豆沙代替奶油奶酪分布的百吉饼。

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虽然纯白色面包圈可能不是最有营养的选项，你可以找到使它健康的方式和仍然享受您最喜欢的早餐。