在Cheesecake Factory的菜单低碳选项

一定要检查出菜单你走之前，并跟踪在您的膳食卡路里计数器应用程序，让你有足够的碳水化合物来享受用餐了。不要害怕要求换人或进行修改。

在大多数情况下，在像Cheesecake Factory的一间餐厅吃出来的通常是不理想的人计算卡路里或碳水化合物或努力减肥。而链不使它容易，因为它不容易提供在其网站上的营养信息。

但是有办法提前计划，并确保你作出健康的选择，如在线使用卡路里跟踪器无论你在这里消耗一天的这顿饭。

营养学家和营养师都建议坚持The Cheesecake Factory的菜单的两个特定部分，而看你的热量或碳水化合物的摄入量。该SkinnyLicious和“超级”食品节提供了比其他部分稍健康的食品，包括大量的蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白。

Alanna卡夫雷罗，R.D.，只要该尖端女性健康当谈到菜肴怎么做的，然后在菜单上描述的：“优点包括烤，蒸，鲜炒缺点包括蜜饯，香脆，熔化，炒，”她说。

下面是一些提示和技巧，与你采取你下次去Cheesecake Factory的：

• 提前计划通过采取一看菜单，你再走。要在知道你会为了带走的由高热量的菜肴被诱惑，当你饿了，准备秩序的机会。
  
• 吃你选择的菜的一半，而在餐厅用餐，并保存另一半的另一天。
• 如果你为了一个沙拉，要求对方就在旁边敷料所以你必须在你消耗多大的控制权。
• 转到bunless！如果你的心情一个三明治的时候，要求它没有包子或在生菜包代替。
• 跳过双方或更换与蒸蔬菜或沙拉薯条（再次修整侧面）。

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您可以找到各种不同的低碳选项中开胃，中小板和沙拉类，开始用餐。据LIVESTRONG.COM食品数据库提供的营养信息rayapp，下面的菜单项具有少于20克碳水化合物：

• 小房子沙拉：9克碳水化合物
• 阿希卡尔帕乔：14克碳水化合物
• 菊苣沙拉：14克碳水化合物
  

主菜尺寸沙拉中都没有少于20克每份的碳水化合物。如果你吃沙拉作为你的主菜，你有更多的碳水化合物，以备用，你可能会与凯撒沙拉有或无鸡，香草三文鱼缀满沙拉，沙拉科布或烤金枪鱼沙拉拍松去。每个沙拉有克23和28之间每份碳水化合物。

请注意，沙拉酱会从一到五克碳水化合物的任何位置添加到您的餐点。

该三明治和汉堡包The Cheesecake Factory的菜单上可能不容易融入你的低碳水化合物的饮食，但你总是可以要求无馍肉饼。

据MyPlate，每一个与rayapp包括在包子以下选项中心有90克碳水化合物或更少的：

• 土耳其汉堡57克碳水化合物
  
• 鸡肉沙拉三明治78克碳水化合物
• 古巴三明治：90克碳水化合物

传统的汉堡包有21克碳水化合物，并且很可能在Cheesecake Factory的包子比传统的包子大。所以，如果你去bunless你可以期望从每个以上这些选择的减去至少21克的碳水化合物。而且，当然，跳过薯条非常有帮助。

从专业的菜单你可以进行一些请求几个菜，使它们适合你的计划。例如：

• 鸡马德拉73克碳水化合物（顺序无土豆泥以节省36克碳水化合物）
  
• 烤鱼玉米饼86克碳水化合物（顺序没有玉米饼，大米或豆类高达节省80克碳水化合物）

请记住，它并不总是很容易知道哪些菜适合您的计划，因为碳水化合物可以在美味的酱汁扼杀家禽肉类或隐藏。

营养师希瑟Mangieri，M.S.，RD，CSSD，告诉这个吃了，不是！她去到在Cheesecake Factory的餐是鸡肉和蘑菇生菜裹。“卡路里计数平衡，以约27克的碳水化合物23克蛋白质和16克每盘发，”她说。

“那个，也仍有空间，享受与我一顿一杯酒不勉强，但钠含量相当高（915毫克），所以一定要喝大量的水与你一顿。”

如果你不改变饭菜的粉丝，The Cheesecake Factory的菜单中提供了一些化妆你自己的风格的餐点菜单的餐厅的牛排，猪排，鱼和海鲜节。许多这些动物蛋白可供烤：

• 女神牛扒53克碳水化合物
  
• 菲力牛排64克碳水化合物
  
• 肋眼64克碳水化合物
  
• 烤鲑鱼：47克碳水化合物
• 香草三文鱼结皮44克碳水化合物
  

虽然对于牛排主菜的碳水化合物计数是高为那些试图坚持低碳水化合物的饮食，记住，你不需要吃整个事情。您可以节省一半供以后使用。

菜单的牛排和海鲜的一部分，您可以选择自己的两侧。低碳水化合物的选项包括：

• 绿豆：12克碳水化合物
  
• 清炒菠菜11克碳水化合物
  
• 鲜芦笋：7克碳水化合物
  
• 西兰花：12克碳水化合物
  

根据食品网，烤金枪鱼是一个伟大的路要走。“订单鱼季节性蔬菜的一侧，并与整个表股吧，”公司建议。金枪鱼本身没有蔬菜有只有三个克的碳水化合物。

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鸡蛋不仅在Cheesecake Factory的早餐。菜单提供的鸡蛋和煎蛋饼节全天一些低碳水化合物的选择。

• 农场鲜鸡蛋与旧熏制培根：1克碳水化合物
• 纯煎蛋卷：2克碳水化合物
  
• 菠菜，蘑菇，芝士培根和煎蛋卷：7克碳水化合物

圆形出这样的无碳水化合物双方为你的蛋饭：

• 培根：0克碳水化合物
  
• 加拿大培根：0克碳水化合物
  
• 烤火腿：0克碳水化合物

什么一趟奶酪工厂是没有芝士蛋糕的实际层完成？为了帮助您适应一个甜蜜的结局到你一顿，看看餐厅的低碳乳酪蛋糕选项：

• 低碳原始芝士40克碳水化合物
  
• 低碳乳酪蛋糕与新鲜的草莓42克碳水化合物
  

同样，碳水化合物计数高，所以你可能想与朋友（或两个）分割。

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你曾经在Cheesecake Factory的吃了吗？你觉得呢？你是怎么订？是你试图坚持低碳水化合物的饮食？你有任何其他的饮食限制？是否有你给予别人什么秘诀？分享您的想法和建议，在下面的评论！

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