花生酱和蜂蜜的营养

花生酱和蜂蜜能为您提供健康的饮食是否单独或结合在一起。如果你使用这些食品的味道和营养的小吃或甜点独特尝试的冲动。花生酱和蜂蜜有大量的营养物质，使他们的早餐，午餐或任何时候非常有用。

花生酱和蜂蜜是饱和脂肪低，通常不包含反式脂肪。检查食品标签，以确保产品不包含反式脂肪。花生酱中含有单不饱和脂肪，健康的脂肪，HealthCastle.com指出。单不饱和脂肪有助于降低总胆固醇水平，并可能降低心脏疾病。花生酱中还含有碳水化合物和蛋白质。蜂蜜主要包含碳水化合物，蛋白质，氨基酸，维生素和矿物质。然而，太多的好东西可以加斤。花生酱和蜂蜜含有热量，所以负责任地使用它们，如果您担心体重。

花生酱和蜂蜜含有用作能源的助推器碳水化合物。的简单的碳水化合物在处理花生酱和蜂蜜中可以包括果糖，麦芽糖，蔗糖和其他糖类。蜂蜜中的碳水化合物的工作肌肉后锻炼调养，FoodReference.com笔记来帮助提供燃料。阿蜜蛋白震会工作，以及其他能源产品跟随剧烈运动，根据研究员在孟菲斯运动和运动营养实验室的大学。因为花生酱中还含有蛋白质，花生酱，蜂蜜组合提供的能量提升。

花生酱充满了必需的营养物质，包括维生素E，烟酸，叶酸，镁和油酸的脂肪酸，这可能对心脏有益，根据哥伦比亚大学健康服务。蜂蜜中含有多种维生素和矿物质，包括烟酸，核黄素，钙，镁，钾和锌。

在花生酱和蜂蜜中的维生素E含量为体内抗氧化作用。抗氧化剂保护人体免受细胞损伤，以帮助预防疾病。化工，叫多酚，蜂蜜可作为抗氧化剂，根据FoodReference.com。在花生酱的维生素E等于天然坚果的数量和可能防止心脏疾病，HealthCentral.com指出。

取而代之的是花生酱和果冻三明治，蜂蜜代替一点点的果冻对于提高能源，蛋白质包装午餐。使用富含纤维的全麦面包。添加一些新鲜的苹果切片一个健康的午餐。放在全麦饼干，低一些花生酱和蜂蜜中的脂肪，对健康的零食。传播芹菜花生酱，并添加蜂蜜或两个DAB额外的味道。