如果你计算卡路里，喜欢乔的早上喝一杯，要确保你知道在与脱脂牛奶一杯咖啡的卡路里数。你可以学习，使之适合您的健身计划。
咖啡的营养成分
一杯普通咖啡所含的蛋白质和碳水化合物等常量营养素微不足道。然而，每一杯都能提供你每日所需的2%的镁和钾。当然，很多人早上会喝一杯咖啡来获取咖啡因，每杯咖啡的咖啡因含量高达95毫克。
虽然咖啡可能没有太多的卡路里，但喝太多还会导致体重增加吗。摄入过多的咖啡因会使人难以入睡，从而导致体重增加。此外，人们经常往咖啡里加高热量的奶油和调味糖浆。
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脱脂牛奶营养资料
如果你正在寻找减仓的咖啡不添加一堆热量，脱脂牛奶可能是您的绝佳选择。脱脂牛奶是四种牛奶之一牛奶，你可以在杂货店购买，每片有不同量的脂肪。脱脂牛奶几乎没有脂肪，这使得它热量低。
要知道一杯加了脱脂牛奶的咖啡的热量，你必须知道饮料中有多少脱脂牛奶。的美国农业部报道称，每盎司脱脂牛奶的热量只有10卡路里。不过，在你把它写成10卡路里之前，一定要测量一下你在咖啡里放了多少牛奶。
根据约翰霍普金斯大学糖尿病患者指南在美国，世界上约有65%的人消化乳糖有困难，而乳糖存在于脱脂牛奶中。如果你属于这一组，你可能称不含乳糖的脱脂牛奶的热量比杏仁牛奶的热量高。制造商生产几种你可能会考虑的杏仁奶，包括甜杏仁奶。
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咖啡如何影响健康
如果你认为关于咖啡和健康的科学令人眼花缭乱，那么你并不孤单。在很多方面，一杯咖啡可以是你早上例行公事的健康补充。喝咖啡可能对你有帮助:
- 在运动方面表现更好。
- 保护您的肝脏。
- 一整天都保持专注。
- 防止炎症和对抗自由基。
- 帮助你从运动中快速恢复。
- 降低患2型糖尿病的风险。
- 随着年龄的增长，保持更多的肌肉。
- 降低患抑郁症的风险。
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虽然咖啡对健康很有好处，但不一定越多越好。的梅奥诊所报道说，咖啡两个或两个以上的日常杯能增加患心脏疾病的风险。然而，这仅仅发生在人们一种比较常见的基因突变。此外，overconsuming未经过滤的咖啡，如咖啡，可能会提高你的不健康的胆固醇水平。