软饮料的消费是一个日益增长的健康问题。根据美国营养与饮食学会(Academy of Nutrition and Dietetics)的数据，如果你经常喝苏打水，那么你可以考虑一下，一瓶32盎司的苏打水大约含有26茶匙的糖。软饮料中所含的过多的卡路里和糖分会导致许多不利的健康影响。试着用调味水、豆浆和花草茶等更健康的选择来取代苏打水。
与脂肪肝有关
以色列齐夫医学中心(Ziv Medical Center)的研究人员开始确定软饮料摄入在非酒精性脂肪性肝病(简称NAFLD)中的作用。NAFLD发生在脂肪在肝脏中堆积时。研究小组发现，没有其他危险因素的NAFLD患者中，80%的人饮用了过量的软饮料。研究小组断言，软饮料的摄入是82.5%的案例中唯一能够预测脂肪肝存在的自变量。这项研究发表在2008年10月的《加拿大胃肠病学杂志》上。
与体重增加有关
耶鲁大学的研究人员分析了88项研究，以确定软饮料的健康影响。研究小组发现，软饮料的摄入不仅会提供额外的卡路里，还会刺激食欲，从而导致能量摄入过剩。研究人员假设，软饮料导致的血糖快速上升刺激了饥饿感。研究小组发现，喝软饮料和体重增加有直接关系。该综述发表在2007年4月版的《美国公共卫生杂志》上。
无糖饮料不是答案
如果你正在考虑换成无糖软饮料，你可能需要再考虑一下。德克萨斯大学的研究人员称，摄入无糖汽水会对健康产生不良影响。研究小组发现，每天只喝一杯无糖汽水，就会使患代谢综合症的风险增加36%，使患2型糖尿病的风险增加67%。这项研究结果发表在2009年4月的《糖尿病护理》杂志上。
选择更健康的饮料
最好是减少你的软饮料摄入量，增加你每天消耗的水量。试着随身带一个可续水的水瓶，这样当你口渴的时候就有东西喝了。如果你需要一点味道，试着在水中加入水果片，让它充满味道。西瓜、柠檬、酸橙和桃子都是不错的选择。你甚至可以在苏打水中加入一点100%的果汁，以增加清爽的口感。