修剪草坪需要燃烧多少卡路里?

想要保持健康，但你准时缩短了吗？然后你可能想看看烧伤草坪或者艺术工作的卡路里数量。这些活动可能会降低压力，提高耐力，帮助您变得更加精简。

的美国卫生与公众服务部(美国卫生与公众服务部)建议每周至少进行两个半小时的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动。随着你耐力的增加，你可以每周进行300分钟中等强度或150分钟剧烈的有氧运动。

如你所见，HHS使用“身体活动”一词，而不是“运动”。身体活动不仅限于运行，慢跑，打网球或举重。它还包括日常活动，如园艺或家务。

这可能是一个惊喜，但你可以烧掉割草的大量卡路里。此外，这是一个很好的放松，建立心血管耐力并省钱，指出东南地区．

修剪草坪时消耗的能量可以用代谢当量(METs)来测量。一个MET是静止时消耗的能量，根据美国运动协会．一项MET值为10的活动需要你的身体消耗比静止时多10倍的氧气，从而导致更高的卡路里燃烧。

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草坪割草需要采取中等剧烈的努力，并且有一个达到的价值5.园艺，一般来说，达到了3.8的达到了价值。相比之下，高强度电路训练具有8.快速行走的MET值为4.3。

这些数字表明修剪草坪是一种燃烧卡路里和保持健康的好方法。当然，它没有和力量培训，但它符合您日常服用的运动。随着时间的推移，它可以帮助您更强大，使其更容易维护您的体重，笔记密歇根州立大学延期．

割草坪焚烧的卡路里数量取决于几个因素，包括你的体重和你投入多少努力。使用手工割草机需要更多的努力，因此燃烧更多的卡路里比无绳电动割草。

根据哈佛卫生出版社出版在美国，一个体重155磅的人用手割草机割草30分钟，预计可以燃烧约205卡路里。对于一个185磅重的人来说，能量消耗增加到244卡路里。

如果你体重155磅并使用电源割草机，你将在半小时内燃烧大约167卡路里。185磅重的人将大约200卡路里。

密歇根州立大学推荐你每15到30分钟改变一下运动增加你的能量消耗锻炼更多的肌肉。例如，你可以花15分钟修剪草坪，然后再花15分钟除草。考虑使用泡沫垫、护膝和其他园艺配件来保持舒适。

令人惊讶的是，割草在30分钟内消耗的卡路里比保龄球、台球、排球或高尔夫球还多。根据哈佛健康出版社的说法，这也比慢速行走(每小时3.5英里)更有效。

户外活动，一般来说，烧伤严重的卡路里。用手铲雪例如，可以帮助您在30分钟内燃烧180至266卡路里，具体取决于您的体重。砍木头，拔袋覆盖和修剪灌木灌木所有燃烧卡路里。此外，他们让您的心率升高，导致更大的耐力和改善的心血管健身。

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和任何一种运动一样，在开始之前一定要热身。伸展你的肌肉几分钟，在园艺工作时观看姿势。当推动割草机或拉出杂草时，请直接保持背部并使用适当的形式。这些预防措施可能有助于降低背痛和伤害的风险。