你整天站着燃烧多少卡路里?

办公室工作对健康不利，这已经不是什么秘密了。但对许多人来说，整天坐着只是现实的一部分。但是如果你改变一下，站着工作，换一种方式呢?站立时消耗的卡路里比你想象的要多。

办公室工作实际上已经在社会结构中根深蒂固了。在2018年的一项研究中美国医学协会杂志在美国，26%的受访者称自己每天坐着的时间超过8小时，45%的人认为自己“不运动”。

发表于内科学年鉴2017年10月的一项研究表明，久坐行为可能是早逝的原因，而且对于想要减肥和多运动的人来说也不是好事。2017年11月发表的一项研究循环认为积极的生活方式是延长生命和提高生命质量的最好方法之一。但如果你的工作要求你坐在屏幕前呢?

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随着办公桌工作的弊端被越来越多的人研究和认识，人们越来越多地寻找创造性的方式来在工作日保持活跃。最流行的方法之一是站立式办公桌。

立式办公桌可以让你保持和平常一样的工作流程，但不是坐在椅子上，而是站起来工作。它们对健康有一些重大的好处:站立8小时为160磅的人燃烧1280卡路里,这是320年更多的卡路里比坐着的时间长。

长时间站立燃烧的卡路里并不是你得到的唯一好处。根据美国运动委员会当你站着的时候，你的静息心率比你坐着的时候要高，这导致了更多的卡路里燃烧。

站立是实现目标的一种方式非运动性活动产热这是一种让你的身体在白天保持活跃的方法，即使你没有明确地锻炼。站和经常在一天中活动帮助维持脂蛋白脂肪酶的水平，一种你的身体用来将脂肪转化为能量的酶。

还有其他燃烧卡路里的方法吗?走路去上班比如，在家里做额外的清洁工作，从商店把食品搬回家。这些看起来都是小事，但如果放在一起，经过几天、几周、几个月就会累积起来。

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站立式办公桌很好，但不应该取代积极、持续的日常锻炼。结合有氧运动和力量训练是达到减肥目标和帮助身体达到最佳状态的关键。特别是如果你的工作是让你保持静止，让适度的体育活动成为你日常生活的一部分是很重要的。

把站立作为创造一个全面健康的生活方式的拼图的一部分。当你每天都站着的时候，站立所消耗的卡路里会产生很大的影响。虽然锻炼仍然很重要，但整天站着是一种对抗工作造成的消极影响的方法。