任何的活动，提升了心脏率会消耗热量。消耗的热量画家具或墙壁不会超过你在运动的传统形式工作过什么，但这个具有挑战性的物理运动可以保持您的健康发挥作用。所以，下一次你的房子需要改头换面，DIY。
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你燃烧卡路里的数量取决于你的体重。155磅的人可以期望有167所燃烧的卡路里画家具或墙壁是每30分钟内画和每小时186个卡路里画外。
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绘画每小时热量消耗
画你的房子里面的墙壁在燃烧无风相同的速度行走的热量，根据从2018年8月回顾哈佛健康出版物。155磅的人燃烧热量167进行30分钟的任务，而有人谁重185磅，在同一时间内燃烧200个卡路里的热量。粉刷内墙，指出哈佛健康出版，也以同样的速度为粘贴壁纸和执行一般的室内重塑燃烧卡路里。
对于外墙面，你燃烧更多的卡路里。外墙涂装为155磅的人燃烧每30分钟186个卡路里，而一个200磅的人燃烧222个卡路里一个半小时为好。这种燃烧卡路里相当于步行4.5英里每小时。
您也可以燃烧更多的卡路里粉刷房子的其他领域。按照疾病预防与控制中心（CDC），燃烧的卡路里画和在其他家庭建设任务内外家庭范围从3.5至7卡路里每分钟燃烧，这取决于强度水平和体重。
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加强您的绘画肌肉
画工的手臂和肩膀，并提供了一个很好的锻炼，可以让你燃烧卡路里做在家庭琐事。执行此活动时使用的肌肉包括以下内容：
中部，上部和前三角肌。这些肌肉弥补肩膀和几个你日常使用的最重要的肌肉，根据从一个2014年9月回顾美国运动协会（高手）。
肱二头肌。这些手臂肌肉被用于弯曲肘部，说威斯康星运动医学大学。
胸大肌。根据
高手，胸大肌参与肩关节内收。
为了加强这些肌肉，而不是成长为累涂装工程，您可以添加以下运动到你的运动养生：
移动＃1：哑铃肩上推举
- 与你的双脚与臀部同宽，膝盖微微弯曲站立。
- 随着各握一只哑铃，把你的胳膊，直到他们甚至你的肩膀。
- 继续按，直到你的手臂伸展的开销哑铃了。
- 放下你的双臂背到肩膀到结束。
- 做2组10次。
移动＃2：二头肌卷发
- 握住杠铃或哑铃在每手用双手朝上所以手腕，肘部和肩膀在一条直线上。
- 提起朝向肩部的重量（一个或多个），而弯曲肘部。让你的胸部依然。
- 一定要下一个让你的手肘到身体的中部。
- 权重慢慢回到起始位置。
- 请在每个臂2组10次。
移动＃3：俯卧撑
- 跪在健身垫或地板上。
- 除了把你的双脚与臀部宽度在你身后。
- 将你的双手与肩同宽。
- 改变你的体重向前推，直到你的肩膀是直接在您的手中。
- 合同你的臀部和ABS，并确保你对准你的头与你的脊椎。
- 慢慢地降低你的身体向地面，保持身体挺直。
- 继续放低自己，直到你的胸部或下巴触地。
- 按向上通过手臂同时保持身体挺直。
- 一直按到你的手臂拉直。
- 做1套10名代表。
通过加强这些肌肉，其他家庭项目可能感觉不那么苛求你的身体。例如，消耗卡路里画家具和消耗卡路里装饰你的家可能会上升，因为你可以持续一段较长的时间。
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